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初中体育名师课程太极(八法五步)
初中体育名师课程特别提醒:有疾病、身体不适和不宜参加剧烈运动的同学不参加练习。注意事项:1、穿便于运动的宽松服装和运动鞋。2、练习场地平整无障碍。
初中体育名师课程一、热身活动活动手腕、脚踝、膝关节
初中体育名师课程二、太极(八法五步)定步动作1、起势:2、?左掤势?右捋势?左挤势?双按势?右採势?左挒势?左肘势?右靠势3、?右掤势?左捋势?右挤势?双按势?左採势?右挒势?右肘势?左靠势
初中体育名师课程动步动作4、进步左右掤势5、退步左右捋势6、?左移步左挤势?左移步双按势7、?右移步右挤势?右移步双按势8、退步左右採势9、进步左右挒势
初中体育名师课程动步动作10、?右移步右肘势?右移步右靠势11、?左移步左肘势?左移步左靠势12、中定左右独立势13、十字手14、收势
初中体育名师课程右移步右肘势(横上右步,跟步肘击)左脚略向前成开步,左手向右摆平,手心向上;右手回收变拳心向上,上右步,跟左步,打右肘(拳心向下),平肩高,左掌护右肘。
初中体育名师课程右移步右靠势横上右步身下沉,转成马步靠。右拳心斜向下,左掌在右肘部助力。
初中体育名师课程左移步左肘势(原式左转身跟步打肘,先拦右掌,再跟步打左肘)原步形左转身,微左挒一下,重心坐于右腿,翘左脚尖,右脚踏实重心右移跟步打左肘,右手心向上。
初中体育名师课程左移步左靠势(向左横上左步,由弓步转成大马步靠)同右式。
初中体育名师课程中定左右独立势(右脚收到左脚旁成小开步,先抬左腿)收右脚后屈膝,双掌在胯旁下按,提膝独立挑掌转掌心向前按,不高于眼。
初中体育名师课程十字手(右脚向右落成开步)两手向上划弧成十字手。
初中体育名师课程动步动作10、?右移步右肘势?右移步右靠势11、?左移步左肘势?左移步左靠势12、中定左右独立势13、十字手14、收势
我们,还在路上……Hewhofallstodaymayrisetomorrow.每个孩子的花期不一样,有的孩子是牡丹花,选择在春天开放;有的孩子是荷花,选择在夏天开放;有的孩子是菊花,选择在秋天开放;而有的孩子是梅花,选择在冬天开放
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