体育_太极拳(三)_课件.pptVIP

初中体育名师课程太极（八法五步）

初中体育名师课程特别提醒：有疾病、身体不适和不宜参加剧烈运动的同学不参加练习。注意事项：1、穿便于运动的宽松服装和运动鞋。2、练习场地平整无障碍。

初中体育名师课程一、热身活动活动手腕、脚踝、膝关节

初中体育名师课程二、太极（八法五步）定步动作1、起势：2、?左掤势?右捋势?左挤势?双按势?右採势?左挒势?左肘势?右靠势3、?右掤势?左捋势?右挤势?双按势?左採势?右挒势?右肘势?左靠势

初中体育名师课程动步动作4、进步左右掤势5、退步左右捋势6、?左移步左挤势?左移步双按势7、?右移步右挤势?右移步双按势8、退步左右採势9、进步左右挒势

初中体育名师课程动步动作10、?右移步右肘势?右移步右靠势11、?左移步左肘势?左移步左靠势12、中定左右独立势13、十字手14、收势

初中体育名师课程右移步右肘势（横上右步，跟步肘击）左脚略向前成开步，左手向右摆平，手心向上；右手回收变拳心向上，上右步，跟左步，打右肘（拳心向下），平肩高，左掌护右肘。

初中体育名师课程右移步右靠势横上右步身下沉，转成马步靠。右拳心斜向下，左掌在右肘部助力。

初中体育名师课程左移步左肘势（原式左转身跟步打肘，先拦右掌，再跟步打左肘）原步形左转身，微左挒一下，重心坐于右腿，翘左脚尖，右脚踏实重心右移跟步打左肘，右手心向上。

初中体育名师课程左移步左靠势（向左横上左步，由弓步转成大马步靠）同右式。

初中体育名师课程中定左右独立势（右脚收到左脚旁成小开步，先抬左腿）收右脚后屈膝，双掌在胯旁下按，提膝独立挑掌转掌心向前按，不高于眼。

初中体育名师课程十字手（右脚向右落成开步）两手向上划弧成十字手。

初中体育名师课程动步动作10、?右移步右肘势?右移步右靠势11、?左移步左肘势?左移步左靠势12、中定左右独立势13、十字手14、收势

我们，还在路上……Hewhofallstodaymayrisetomorrow.每个孩子的花期不一样，有的孩子是牡丹花，选择在春天开放；有的孩子是荷花，选择在夏天开放；有的孩子是菊花，选择在秋天开放；而有的孩子是梅花，选择在冬天开放