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（三）应对挫折测试

当你遇到烦恼和痛苦的事情时，如学习失利、人际关系处理不好、失恋或其他不顺心的事，你会怎样处理？通过应对挫折测试，测一测你应对挫折的水平。请认真阅读下面的每一项，选择最适合你的。其中：A表示常常这样；B表示偶尔如此；C表示没有或很少时间这样。

题目

A

B

C

1.觉得自己没有办法解决这些困难

2.能随机应变采取相应的措施去对付这些困难

3.会很长时间情绪低落，陷入紧张或混乱的状态

4.能冷静地分析原因，修改和调整方案

5.尽管事情过去了很长一段时间，心里还是有阴影

6.向有经验的亲友、师长寻求解决问题的办法

7.不知道该怎么办，常会依赖父母、朋友或同学来解决

8.常对自己说:这个困难是上天给我的锻炼机会

9.常常幻想自己已经解决了面临的困难

10.从有相同经历的人那里寻求安慰

(资料来源:张大均.大学生心理健康教育.重庆:西南师范大学出版社，2004)

【评分与评价】

第1、3、5、7、9题，选A得1分，选B得2分，选C得3分；第2、4、6、8、10题，选A得3分，选B得2分，选C得1分。将10道题的得分相加即可得到你应对策略的得分。

得分在11~20分之间，说明你的挫折感较低，知道一些应对挫折的技巧。

得分在21~30分之间，说明你的挫折感适度，知道少许应对挫折的技巧。

得分在0~10分之间，说明你的挫折感较强，需要掌握一些应对挫折的技巧。