高一上学期体育与健康人教版全一册 健美操之哑铃操 教案.docxVIP

高一上学期体育与健康人教版全一册健美操之哑铃操教案

科目

授课时间节次

--年—月—日（星期——）第—节

指导教师

授课班级、授课课时

授课题目

（包括教材及章节名称）

高一上学期体育与健康人教版全一册健美操之哑铃操教案

教材分析

“高一上学期体育与健康人教版全一册健美操之哑铃操教案”章节主要围绕哑铃操的基本动作、练习方法及其对身心健康的益处进行展开。教材详细介绍了哑铃操的动作要领、练习步骤和注意事项，旨在帮助学生通过哑铃操锻炼身体，提高协调性、力量和耐力，增强体质，同时培养学生的团队合作精神和自律能力。本节课的教学内容与健美操章节紧密相连，符合高中一年级学生的生理和心理发展特点，实用性较强。

核心素养目标

培养学生良好的体育健康意识，通过哑铃操的学习与实践，提升学生的身体协调性、力量与耐力，增强个人体质。同时，通过集体练习，培养学生的团队合作能力和自我管理能力，促进其健康行为和健康习惯的养成，为终身体育打下坚实基础。

教学难点与重点

1.教学重点

①哑铃操的基本动作要领和规范练习；

②哑铃操的动作连贯性和节奏感培养；

③集体练习中的团队协作和纪律性。

2.教学难点

①学生对哑铃操动作细节的理解和掌握；

②在动作转换过程中保持流畅和稳定性；

③培养学生在练习过程中自我调整和自我监督的能力。

教学资源准备

1.教材：人教版《体育与健康》高一上册，确保每位学生人手一册。

2.辅助材料：制作哑铃操动作演示视频，搜集相关动作分解图示。

3.实验器材：哑铃若干，每人一副，要求重量适中，安全可靠。

4.教室布置：将教室清空，确保有足够空间进行哑铃操练习，同时划分出练习区域。

教学过程

1.导入新课

同学们，大家好！今天我们将开始学习一个新的体育项目——哑铃操。哑铃操是一种结合了力量训练和有氧运动的健身方式，它可以帮助我们增强肌肉力量，提高身体协调性。那么，我们先来了解一下哑铃操的基本动作和练习方法。

2.教学基本动作

首先，我们需要了解哑铃操的几个基本动作。我将为大家示范，并讲解每个动作的要领。请大家注意观察，并跟随我的节奏一起做。

①哑铃上举：双脚分开与肩同宽，双手握哑铃，从腰部向上举至头顶，然后缓慢放下。

②哑铃弯举：双脚分开与肩同宽，双手握哑铃，从腰部向前弯举至肩部，然后缓慢放下。

③哑铃深蹲：双脚分开与肩同宽，双手握哑铃，身体下蹲至大腿与地面平行，然后站起。

3.练习基本动作

现在，我们来练习一下这几个基本动作。我会先做示范，然后请大家跟随我一起做。注意动作要领，保持呼吸均匀。

①哑铃上举：3组，每组10次。

②哑铃弯举：3组，每组10次。

③哑铃深蹲：3组，每组10次。

4.教学连贯动作

①哑铃上举→哑铃弯举→哑铃深蹲，重复10次。

②哑铃上举→哑铃弯举→哑铃深蹲，重复10次。

5.分组练习

现在，我们将分成几个小组，每组选出一个组长，负责组织本组成员进行练习。在练习过程中，请大家相互鼓励、相互帮助，共同进步。

6.总结与反馈

经过一段时间的练习，我想请大家分享一下自己的感受。哪些地方做得好？哪些地方还需要改进？大家也可以相互评价一下。

7.布置作业

作为课后作业，请大家回家后继续练习哑铃操，并记录自己的练习感受。下次上课时，我们将进行一次小测验，看看大家的进步。

8.结束语

同学们，今天我们学习了哑铃操的基本动作和连贯动作，希望大家能够坚持练习，不断提高自己的身体素质。下次上课，我们将继续深入学习哑铃操的其他动作和练习方法。希望大家能够积极参与，共同进步。谢谢大家！

教学资源拓展

1.拓展资源

哑铃操作为一种流行的健身方式，不仅能够增强肌肉力量和耐力，还能提高心肺功能和身体协调性。以下是与本节课教学内容相关的拓展资源：

-哑铃操的历史与发展：介绍哑铃操的起源，以及它是如何成为现代健身运动的一部分。

-哑铃操与其他健身方式的对比：分析哑铃操与有氧运动、力量训练等其他健身方式的区别和联系。

-哑铃操的动作变体：介绍一些哑铃操动作的变体，以增加练习的多样性和挑战性。

-哑铃操的健身效果：详细讲解哑铃操对身体各部位的锻炼效果，以及它如何帮助改善体态和健康。

-哑铃操的安全注意事项：强调在练习哑铃操时需要注意的安全事项，以避免运动损伤。

2.拓展建议

为了让学生更深入地理解和掌握哑铃操，以下是一些具体的拓展学习建议：

-观看哑铃操的教学视频：鼓励学生在课后观看专业的哑铃操教学视频，以加深对动作的理解和记忆。

-参与社区健身活动：建议学生参加社区或健身中心的哑铃操课程，亲身体验不同的教学风格和练习方法。

-阅读相关书籍和文章：推荐学生阅读关于哑铃操的书籍和杂志文章，以获取更多的理论知识和实践技巧。

-记录练习日志：鼓励学生记录自己的练习日志，记录每次