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当代人:
为何得病,哪些病与营养有亲密关系?
怎样才能不得病,假如得了病,除了就医,我还能怎样,有没有其它方法?
健康长寿真是“梦”吗?
你健康情况?;吃出来病
坐出来病
急出来病;第一章绪论;健康自测;;;(2)切忌暴饮暴食:三餐要定时,热量百分比要
适当:早餐占全天30%、中餐占40%、晚餐30%。即“早吃好、午吃饱、晚吃少”。
(3)饮食遵照“四高三低”标准:高蛋白质、高维生素、高矿物质、高纤维;低脂肪、低糖分、低盐分。;(4)多吃有益食物,多吃新鲜粗加工食物.
(5)少吃危险食品,少吃精加工食物。;十大垃圾食物:
1.油炸食品:
造成心血管疾病元凶;
含致癌物质,如炸薯条中含有丙烯酰胺,对神经有伤害,也是致癌物;
破坏维生素,使蛋白质变性。
;加工土豆片添加成份:
食用盐、白砂糖、食用调味料、谷氨酸钠、酱油粉、水解植物蛋白、香料、二氧化硅、玻珀酸二钠、5-呈味核苷酸二钠、阿巴斯甜、辣椒红;2.腌制食品(尤其是盐腌食品)
造成高血压,肾负担过重,
造成鼻咽癌;影响粘膜系统
(对肠胃系统有害),易得溃疡
和发炎
;3.加工肉制品(如肉干、肉松、香肠等):
含三大致癌物质之一:亚硝酸盐
(防腐和显色作用)
含大量防腐剂(加重肝脏负担)
;4.饼干类食品(低温烘烤饼干、全麦饼干除
外):
食用香精和色素过多(对肝功效造成负担);
严重破坏维生素;
热量过多,营养成份低。
;5.汽水可乐类:含磷酸、
碳酸、会带走大量钙、镁、锌等矿物质;
含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐。
;1、哮喘。可乐中防腐剂苯甲酸钠会让有些人产生皮疹、哮喘等反应
2、肾问题。可乐中大量磷酸可能造成肾结石。肥胖男性患肾结石危险更大。
3、糖过量。喝完可乐20分钟后,血糖浓度上升,刺激胰岛素分泌。40分钟后,咖啡因完全吸收,血压上升,使人困倦。
4、肥胖。可乐中过量糖会造成肥胖,引发心血管???病、乳腺癌和结肠癌等。
5、造成蛀牙。可乐中a糖和酸易溶解牙釉质,造成蛀牙
6.生殖问题。可乐塑料瓶可能含有双酚A。这种物质会破坏内分泌系统,造成青春期早熟和生殖异常。
7、骨质疏松。可乐中大量磷酸会夺走身体中钙,造成骨质疏松。
8、糖尿病。研究显示,喝更多可乐人,患2型糖尿病风险会提升80%。
;6.方便类食品(方便面和膨化食品):
盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
只有热量,没有营养
;7、罐头类:
破坏维生素,使蛋白质变性
热量过多,营养成份低。
;8、话梅蜜饯类:
含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
盐分过高,含防腐剂、香精(损肝).
;9、冷冻甜品(冰淇淋、冰棒):
含奶油引发肥胖;
含糖量过高影响正餐。
;10、烧烤类:
含大量三四苯丙吡(三大致癌物质之首);
1只烤鸡腿=60支香烟毒性
造成蛋白质炭化变性
(加重肾脏、肝脏负担)
;2.喝-------五星级标准
天天喝水要定量:6-8杯清水,生理需要饮水量每日为3000毫升
水质要好:无微生物、重金属、化学溶剂、农药、消毒剂副产物等,且保留了氧气和矿物质。
;早起即饮水:一天毫升水可分4-7次摄入
,注意饮水时间间隔均匀。
未渴先喝:随时喝,不要等到口渴才喝。口渴
表示细胞已严重缺水。
少喝饮料:喝饮料、果汁、可乐不等于喝水。
;3.拉--------十星级标准
不软不硬
不粗不细
不干不湿
不长不短
有头有尾
没有臭味
不浮不沉
金黄色
表面光滑、平整
不染“股票(厕纸);4.撒--
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