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健康小孩子的一天

本章所要强调的是规律的生活对育儿很重要。生活不规律，原本健康的孩子也会变得不健康.

矫正不规律的生活方式，孩子会立刻变得很健康，有自闭症的孩子也会变得如同一般的小孩

子。

本章的有些部分和第三章的《以锻炼保育的方式培育婴儿》的内容重复，但是提到健康的小

孩，规律的生活是不可欠缺的部分，所以本章不厌其烦地再重复一次。

一、重要的生活规律

太阳型与电灯型

你的孩子是属于早睡早起型（“太阳型”）还是晚睡晚起型（“电灯型”）呢？无论如何一

定要矫正成早睡早起型。有些母亲因孩子到了晚上11、12点还不睡觉而感到困扰，这时要

使孩子每天早上7点（夏天6点）就起床。虽然让孩子睡到10、11点，做母亲的比较轻松，

但到了晚上孩子就不睡觉，会造成大人的困扰。这是生活习惯问题，只要养成早起的习惯，

孩子就会变成早睡早起型。

让孩子提早睡觉并不单单只是习惯问题而已，因为这对于培育健全的孩子而言，具有非常重

大的意义，所以一定要让孩子早上7点就起来。

让孩子早上7点起床的意义。

具有：1、让小孩随太阳升落生活；2、让小孩子的脑部作用与自然法则一致这二层重大的意

义。如果让小孩子睡到早上10点、11点，那就学杂费了能够呼吸早上新鲜空气，以及接收

太阳照射最重要的时间，减少了白天活动的时间，增加了夜晚在电灯下的活动时间。

小孩子头脑、身体的发育在太阳光下能活泼的进行，此餐，健康的自主神经也是在白天作用

的。太阳西沉之后，代谢的作用就会改变。新陈代谢的时间一到，很自然地我们就必须要睡

觉。

如果在新陈代谢非常显著的夜间活动，而在身体必须要活动的早晨时间睡觉，那样会使小孩

子的身体代谢紊乱，自主神经无法正常动作。如此一来，小孩子就容易疲劳、感冒、神经过

敏、情绪不安定、别别扭扭、消极、缺乏食欲、不健康。。。

了解这些道理之后，还要让孩子早上睡懒觉不起床、过着“电灯型”的生活吗？

二、空气锻炼

孩子早晨起来后先让他裸体，然后再换衣服。即使是裸体一两分钟也好，让孩子的身体在早

晨的冷空气中发抖是非常重要的。可能的话，在小孩子起床之前先把室内的空气全部更换1

次，再让小孩子起床、替他更换衣服。小孩子所穿的衣服要比大人少一件，即使是冬天，在

室内时也要让他打赤脚。

三、干布摩擦

接着就进行干布摩擦。从手、脚的末端开始慢慢向心脏的方向前进，摩擦到身体发红为止，

需要花一点时间。

干布摩擦的意义

如果想要孩子非常强壮、健康且不易感冒，那么请务必为他进行干布摩擦，干布摩擦可以促

进皮肤以及全身的血液循环，并且增加血液中的钙离子，使血液变得干净。如此一来，可以

使孩子情绪平稳、不容易闹别扭或发脾气。

四、用冷水洗手、洗脸

换好衣服之后让小孩子排尿，接下来就用冷水洗手、洗脸。如果是小婴儿，那么就用毛巾沾

冷水来为他擦拭。若是用温水洗脸就不具有意义，一定要用冷水才行。

用冷水洗手、洗脸的意义

人的体温平均为36.5度，小孩子是37.2~37.3度，夏季，冬季都不会变化。因为人体中有

调节体温的功能。当人的身体温暖时，皮肤表面的毛细孔会张开，使体温处于容易散发的状

态，身体表面的毛细血管也会扩张，血液流过皮肤的表面，使体温发散，其结果可以保持短

路的温度。

小孩子夜晚睡觉时，自主神经会使得体温调节功能顺利的进行，这时身体表面的毛细血管会

张开。接触到冷空气或冷水时，毛细血管就会收缩，而流到皮肤表面的血液就会减少，关闭

毛细孔减少体温散失，也就不会感觉到寒冷了。

如果这种功能不正常或不敏感，那么体温就会呈现殿堂的下降，这时就会感冒了。每天早晨

让小孩子接触冷空所，让皮肤接触冷水，这样可以促进血管和毛细孔配合温度正常的动作，

小孩子才可以锻炼成不容易感冒的健康体质。

小孩子6岁之前是培养这种健康体质的黄金时期，要进行这样的锻炼才能造就健康的身体。

五、早餐前的散步

换好衣服之后，不论下雨、刮风、下雪，都请父亲带孩子一起到外面散步，让小孩子走两三

公里，这非常重要。不要只让小孩走平坦的道路，也要让他爬爬坡道、上下楼梯。穿木屐或

都是橡胶鞋都可以。不要牵着他的手，因为手被牵着的时候会有不自然的走路习惯。但是如

果小孩子希望自己的手被牵着，那么亲子间拉一条绳子也可以。

为什么多走坡着和楼梯比较好呢

坡道可以培育出小孩子脚尖的强韧度，而上下楼梯可以培育平衡的功能，使体重置于脚跟的

部分。如此才能培育出走路和姿势都正确、外形佳的小孩子。

让2岁的小孩子进行长距离的步行，是非常重要的。请将每天的散步当做日课，为了小孩子

的健康、拥有正确的走路