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中小学学生体质健康测试项目及常见训练方法--第1页

学生体质健康测试项目及训练方法

项目训练、测试方法备注

一、身高1.严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求，测试人员读

数时一定与压板等高，两眼高于压板时要下蹲，低于压板时应垫高。

2.水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、

发结要放开，饰物要取下。

3.读数完毕，立即将水平压板轻轻推向安全高度，以防碰坏。

4.测量身高前，受试者应防止进行剧烈体育活动和体力劳动。

二、体重1.受试者赤足，男性穿短裤，女性穿短裤、短袖衫，站在称台中央。

2.测试前不得进行剧烈体育活动或体力劳动。

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3.上下称动作要轻。

三、肺活量1.像闻花一样慢吸气，防止耸肩吸气。60分标准：

2.以中等速度和力度尽全力吹气效果最正确。一年级：男700，女

600

3.测试深吸气前，做一两次较平日深一些的呼吸动作后，在开始深吸气测

试。二年级：男800，女

700

4.吹气嘴与口鼻衔接紧密，不漏气。可以在测试前自己捏住鼻子，吹一下

试试。三年级：男900，女

800

四年级：男1100，女

900

五年级：男1300，女

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1050

六年级：男1500，女

1200

100