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健身计划
私人健身教练
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Agenda1.初学者需求
2.制定健身计划
3.在锻炼前的准备工作
4.健身锻炼方式
5.核心观点
01.初学者需求
初学者对健身的需求和目标
认识自己的健身目标
目标制定，健身计划
目标具体可行个人需求的考虑健身目标的重要性
明确具体的健身目标并根据个人身体状况和健目标的制定保持动力和
确保目标可实现康状况制定目标坚持训练
了解初学者的身体状况
初学者的身体状况
身体基本状况潜在健康问题体能水平评估
了解身高、体重、BMI等指标避免不适当锻炼方式测力灵活性耐力来确定身体健康
健身益处
增强身体素质
01提高体能水平，增加力量和耐力
探索健身的好处改善身体健康
02降低心脏病、中风和糖尿病等慢性病风险
促进心理健康
03减轻焦虑、抑郁，增强自信和积极情绪
制定个人化的健身目标
个人化健身目标重要性
了解自己的需求明确期望成果量化目标
制定适合个人身体条件的设定明确目标增加动力将目标具体化和可衡量，
健身目标以便更好地评估自己的健
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