老年人保健知识.doc

第一要有健康的身体。古人讲“动、静、乐、寿”，这四个字就是中国古老的养生之道。“动”就是身体健康离不开运动，“静”就是遇事不急、不躁、不发脾气，要学会安然处之，“乐”就是豁达、乐观、知足长乐。

第二要有个和睦美满的家庭。“年轻夫妻老来伴”，老两口相互照应，对人生的晚年相当重要。因为这时儿女已不在，各有各的事，只有老伴才是朝夕相处，知冷知热的亲人。另外，与第三代人的亲密相处，会给老年人带来意外的精神乐趣。老人有病，或遇不顺心的事，只要孙子喊一声“爷爷、奶奶”顿时愁散病消。

第三要做些力所能及的工作。老年人可以进行体育活动，琴棋书画，栽花养鸟，美化环境，也可以从事些社会福利事业，做到老有所为。

第四要学会爱护、珍重自己。辛苦了一辈子，现在条件允许，该吃的、穿的、住的、就心安我国著名社会学家费孝通根据我国老年人现状，提出了“老人守则六条”：

（一）、“活到老、学到老，力求不断更新自己精神面貌和业务水平。不要成为社会主义的绊脚石”。

（二）、“得之于社会的还要还之于社会。把自己的学识尽可能交给下一代”。

（三）、“得保晚年，力求在永息时心安理得，问心无愧。天下固然没有无暇碧玉，但一生做事情总可以及时自清，不留遗憾”。

（四）、“天天锻炼，身体健康，争取长寿”。

（五）、“为儿孙做个好榜样，不要为他们的物质享受多费心计，要从怎样养成靠自己力量克服逆境的打算。给他们财富和地位作遗产，是害了他们而不是爱他们”。

（六）、“为自己的事业培养好接班人。把历史看成没有止境的接力赛赛跑跑道，接好上班，传好下班，乐在其中”。

理得的享用。不要放不下儿子、孙子。（一）、世界卫生组织（WHO）制度的健康老年人标准

1、有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁重的工作；

2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任；

3、善于休息，睡眠良好；

4、应变能力强，能适应环境的各种变化；

5、能抵抗一般的感冒和传染病；

6、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、？？位置协调；

7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼脸不发炎；

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈无出血现象；

9、头发有光泽，无头屑；

10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

（二）、中华医学会老年医学会提出——健康老人的十条标准

1、躯干无明显奇形，无明显驼背等不良体形，骨关节活动正常；

2、无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常；

3、心脏基本正常，无高血压、冠心病及其他器质性心脏病；

4、无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全；

5、无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病；

6、有一定的视听功能；

7、无精神障碍，性格健全，情绪稳定；

8、能恰当地对待家庭和社会人际关系；

9、能适应环境，具有一定的交往能力；

10、具有一定学习、记忆能力。

三、老人心理健康新标准

健康的身体有懒于健全的心理，心理健康是躯体健康的基础。据调查资料表明，80岁以上的老人有96%的人都是性格开朗的乐观者；50%至60%的病人发病的诱因与心理障碍有关。那么怎样才算心理健康呢？

最近，一些心理学家提供了衡量老人心理健康的最新标准，大体可以归纳为六个方面：

1、知觉良好，记忆清晰：观感正常，对事物的判断无误；记事有序，过目能记，不致丢三忘四。

2、思维敏捷，想象丰富：说话条理清楚，回答问题简单明了；富于联想，能举一反三。

3、情绪稳定，意志坚强：情感反应适度，情绪不过于起伏，办事严谨有序；遇事冷静，不易冲动；不抑郁，能经受悲欢离合。

4、勤于学习，生活充实：始终保持对某些知识学习的热情，活到老学到老；

5、善于交际，待人和蔼：广交忘年朋友，乐于助人，人际关系融洽；对人态度和蔼，以诚相交，以礼相待。

6、行为正常，讲究公德：生活、学习、活动正常，具有适应社会环境变化的能力；以文明为本，自觉遵守社会公德，爱憎分明。

老年人不妨以此对照自己。能做到的继续保持，没有做到的，应及时采取适当的手段进行调整、弥补。

四、长寿老人的心理优势

情绪稳定：指长寿老人注重自己的情绪调整，使中枢神经系统处于相对稳定的良好状态，使机体的生理功能协调。

心境愉快：愉快标志着老人身心活动的协调。长寿老人每天精神爽快、笑口常开。乐观心境，可有效地调节机体的新陈代谢功能，使得各脏器和分泌机能保持良好状态，大大提高机体的免疫能力。

胸襟豁达：长寿老人与人相处关系融洽。他们在人际关系方面态度真诚和善，对同一辈人尊重，对下一辈人兹爱，循循善诱，因而获得人们的尊敬。

热爱生活：长寿老人都对生