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培养积极情绪方法

汇报人：XXX

目录

01情绪概述

02情绪问题与管理

03积极情绪的养成

PART01

情绪概述

1.案例导读

案例一案例分析

小张以优异的成绩考入某高校。在初中、高中都担任班干部在高职大学生中这种存在抑郁现象的也比较多。究其

的他信心满满，制订了大学发展计划，即学习上要获得奖学原因，主要是自我期待、自我价值没有得到很好的体

金，工作上要成为学生会的干部，续写高中的辉煌。然而，现，进而对自己失去信心，进行了一些否定。一般这

第一学期期末了，制订的2项目标均未能实现，她情绪一落千样的同学情绪都比较低落、不爱搭理人，做事情缺乏

丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法关心身边的事，和同兴致，长而久之，消极情绪的积累引发消极心境的持

学们的关系也无法处理好，而且整夜失眠。最后不得不去医续化，对生活、学习会造成影响，严重的则会患上抑

院精神科检查，被诊断为患了抑郁症。郁症。小张就是这样的变得抑郁并患上抑郁症的。

一、情绪概述

情绪是人对客观外界事物是否符合自身需要而产生的态度体

验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。它

是以人的愿望和需要为中介的一种心理活动，当客观事物或

情境符合主体的需要和愿望时，就会引起积极的、肯定的情

绪体验，反之，当客观事物或情境不符合人的需要和愿望，

就会产生消极的、否定的情绪体验。

一、情绪概述

美国心理学家伊扎德认为，情绪包括生理层面的生理唤醒，

认知层面的主观体验和表达层面的外部表情，当情绪产生时，

这三个层面共同活动，构成一个完整的情绪体验过程。

1.生理唤醒。当人们产生情绪体验时，身体内部也会发生相

应的生理反应。不同情绪的生理反应模式是不一样的，如紧

张时心跳加快，手心出汗，愤怒时血压升高，脸色通红。人

的自然生理唤醒是由神经系统支配，不受人意识的控制。

一、情绪概述

2.主观体验。主观体验是人对不同情绪状态的自我感受，每

种情绪都有不同的主观体验，它们代表了人们的不同感受。

当客观事物满足了人的需要，人就会产生喜悦、满足等积极

体验，反之则产生难过、消沉等消极体验。另外，不同的人

对同样的事物也会因人的需要不同而产生不同的体验。

一、情绪概述

3.外部表现。情绪总是伴随着相应的外部表现一起出现，这

些外部表现叫做表情，包括面部表情、肢体语言和言语表情。

面部表情非常丰富，通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的

变化来表现各种情绪状态。如伤心时嘴角下撇，欢快时嘴角

上扬，惊愕时眼睛会睁大等。艺术家们往往会通过对人物面

部表情的描绘，来表现人物内心的情绪和情感，栩栩如生地

展现人物的精神风貌。

一、情绪概述

3.外部表现。肢体语言是通过身体其他部分的动作来传达情

绪，包括手势、姿态等。当人高兴时会手舞足蹈，当人拒绝

时会摆摆手，肢体语言的含义也因不同文化背景而含义不同。

言语表情也是表达情绪的重要方式，通过声调、节奏和语速

等方面来表达，通过聆听一个人讲话的声音，也能判断个人

的情绪。例如我们在听体育比赛解说员的解说时，未见其人，

也能通过听他的声音，了解比赛进程对他情绪的影响。

二、情绪的分类

1.按情绪的性质来分。

我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说;美国心理学家

普拉切克(Plutchik)提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接

受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。还有的心理学家提出了九种类别。

虽然类别很多，但一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐

惧和悲哀。在以上四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂的

情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。

二、情绪的分类

1.按情绪的性质来分。

（1）快乐。快乐是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪

体验。由于需要得到满足，愿望得以实现，心理的急迫感和紧张

感解除，