白露节气养生注意事项有哪些.docxVIP

Word文档

PAGE1/NUMPAGES1

白露节气养生本卷须知有哪些

进入白露后，气温开场降低，一般在早晚的时候气候会比较凉，简洁引发感冒的发生，今日我就和大家共享白露节后该如何喝白茶，来观赏一下吧。

白露养生留意事项

1.调理饮食，润肺减燥

白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥〞，秋燥伤人，简洁耗人津液，因此人们常会毁灭口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，甚至引起燥咳，经久不愈。

所以此时饮食应以健脾、润肺、养肾为主，多吃清淡、易消化且富含维生素、矿物质的水果蔬菜，比方梨、香蕉、山楂、银耳、萝卜、南瓜、菠菜、豆制品等等，尽量少吃鱼、蟹、虾类、生冷和辛辣油腻的食物。

2.秋吃早粥，调理脾胃

白露节气，人简洁毁灭脾胃虚弱、消化差的病症，抵制力也有所下降。

这个季节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对安康大有裨益。

俗语说“秋粥宜人〞，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥、百合粥等，都是很不错的“白露粥〞，不但易消化吸取，还能养阴润燥。

另外，假设口燥咽干、干咳痰少，除了多喝水之外，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝，到达事半功倍的效果。

3.早睡早起，秋冻适度

随着天气的转凉，天亮也越来越迟，因此起居也要顺应这种转变，尽量做到早睡早起，并且在起床后进展适当的活动，能够关怀肺气的宣发。

白露以后，天气时冷时热，“秋八月，乱穿衣〞的现象特殊突出。

虽然民间流传“春捂秋冻〞之说，讲究“秋冻〞，但早晚温差较大，依据个人体质应当准时添衣加被，不要因“秋冻〞过度而导致生病。特殊是年老弱者和身体虚寒的人群，应随外界气温冷暖准时增减衣服，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。

4.温水泡脚，补养肾气

从白露开场之后，天气渐渐转凉，有些人会毁灭手脚冰凉、畏寒、乏力等等病症，这些都是肾气缺乏的表现。

因此，这个时候更应当补肾气，晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好，是一种特殊好的养生方法。

5.运动调养，动静结合

秋天气候宜人，是一年中熬炼身体的好季节。

运开工程因人而异并持之以恒，中青年人可以选择跑步、爬山、打球等运动量稍大的工程，老年人可选择闲逛?????、慢跑、打太极等运动量适合的工程，以汗出但不困乏为度，这样有助于机体内气血调畅。

在进展以上运动熬炼的同时，还可协作一些“静功〞，如呼气、闭目养神，做到动静结合。

6.宁神定志，保持微笑

白露季节，阳气渐收，阴气渐长，简洁毁灭消沉甚至抑郁的心情，故应留意心理养生，保持愉悦的心情。

中医认为，笑能宣发肺气，呼出浊气，加速血脉运行，调整人体机能，消退疲乏，恢复体力。

所以，记得经常绽放笑脸哦。

白露天气特点是哪些

西南地区东部、华南和华西地区也往往毁灭连阴雨天气。

东南沿海，特殊是华南沿海还可能会有热带天气系统(台风)造成的大暴雨。另外，此时局部地区还有可能毁灭秋旱、森林火险、初霜等天气。

假设长江中下游地区的伏旱、华西地区、华南地区的夏旱，得不到秋雨的滋润，都可能形成夏秋连旱。有谚语形容：“春旱不算旱，秋旱减一半。春旱盖仓房，秋旱断种粮。〞

北方局部地区，如西北的陕西、山西、甘肃、华北等地，秋季降水原来偏少，假设毁灭严峻秋旱不仅影响秋季作物收成，还延误秋播作物的播种和出苗生长，影响来年收成。

另外，伴随秋旱，特殊是山地林区，空气枯燥、风力加大，森林火险开场进入秋季高发期。

白露禁忌

白露节气的时候正是收割、播种庄稼的好时机。因此民间忌讳这日刮风下雨。认为会影响农业的收成。有农谚说“白露日落雨，到一处坏一处〞，“白露前是雨，白露后是鬼〞。有的谚语甚至说“处暑雨甜，白露雨苦〞，苦雨的直接后果是蔬菜会变苦，收割的稻子因此生虫而被蛀空。

白露季节是棉花生长的关键，此时刮风易影响棉花结桃的质量，如谚语所说：“白露日东北风，十个铃子(棉桃)九个脓;白露日西北风，十个铃子九个空。〞

白露忌风雨。江苏谚云“白露日东北风，十个铃子(棉桃)九个脓;白露日西北风，十个铃子九个空〞。

白露节气养生留意事项有哪些