中职生职业素养：坚持自律，做好自我管理PPT教学课件.pptxVIP

模块六坚持自律，做好自我管理

知识目标理解时间管理、情绪、和自我效能的内涵。了解自我管理、情绪管理和自我效能的重要性。熟记管理时间、情绪和提升自我效能的方法。技能目标学会分析浪费时间的原因，并能在日常生活中自觉进行时间管理。学会根据实际情况，选用合适的方式宣泄情绪。能根据自身情况制订提升自我效能的策略。素养目标能够及时调节自己的情绪，以平和、乐观的心态对待周围的人和事。增强自信心，在遇到困难和挫折时，能够坚定战胜困难的决心，并努力克服困难，完成任务。

项目导航一、进行时间管理二、做好情绪管理三、提高自我效能

一天早上，农夫对妻子说他要去耕地，然后就出门了。他走到要耕的那片地时，发现耕地的机器没油了，于是准备去加油。正准备去给机器加油时，他又想起家里的猪还没喂。机器没油只是不能工作，而猪吃不饱就会饿瘦。于是，农夫决定先回家喂猪。在回家的路上，农夫经过一个仓库。他看到仓库的地上散落了几个土豆，猛然想起自家的土豆种子可能要发芽了，应该去看看。忙碌的农夫课堂导入

于是，农夫朝种土豆的田地走去。半路上经过一个柴堆，农夫又想起家里的木柴快要用完了。他便走向柴堆，准备抱一些木柴回家。他走近柴堆时，发现一只鸡倒在地上，原来这只鸡的爪子受伤了。农夫又决定先给鸡包扎一下受伤的爪子……就这样，农夫一大早就出门了，直到太阳落山才回家。他晕头转向地忙了一天，却发现自己猪也没喂，油也没加，最重要的是，地也没耕。忙碌的农夫课堂导入请思考：为什么故事中的农夫忙了一天却什么事都没做好？农夫应该怎样安排他这一天的时间？

一、进行时间管理时间管理是每个中职生必须具备的一种重要能力。中职生必须学会科学地利用时间和管理时间，合理地安排自己的学习和生活，为将来高效地开展工作打下基础。（一）时间管理的内涵

一、进行时间管理（二）时间管理陷阱3.不会取舍2.缺乏计划性和条理性1.拖延一天只有24个小时，可以有效利用的时间是有限的。要想有效地利用有限的时间，就必须学会取舍。拖延是导致时间浪费的重要原因。很多人都有拖延行为。做事缺乏计划性和条理性，往往会导致做事效率低下，浪费宝贵的时间。

一、进行时间管理（三）时间管理方法1．“四象限”法则“四象限”法则时间管理的“四象限”法则是按照重要和紧急两个不同的维度，将事情划分到四个象限的一种时间管理方法。

一、进行时间管理（一）时间管理的内涵第四象限的事情不重要且不紧急。对于第四象限中的事情，中职生应该少做，或者尽量不做。第一象限中的事情重要且紧急。对于该象限中事情，行动方案是立即去做。人们生活、工作中的压力主要来自第一象限。第二象限中的事情重要但不紧急，在时间上没有紧迫性，通常具有一个共同特点：难度较大，做起来耗时较长。中职生可以先将该象限事情进行拆分，然后分步骤、有计划地去做。第三象限中的事情不重要但紧急，必须马上处理。中职生可以委婉地拒绝或委托别人代为处理该象限事情，以便把时间留出来做更重要的事情。

一、进行时间管理（一）时间管理的内涵2．二八法则局面80%变因20%二八法则认为，在任何变量中，最重要的变量只有20%，其余80%虽然占多数，却是次要的，并且最重要的20%的变量能创造80%的效益。在个人的发展过程中，所遇到的事情并不是同样重要，而是分为20%的重要事务与80%的日常琐事。两者相互依存，但又相互争夺时间。中职生应避免将太多时间花在琐碎的事情上，而应坚持“重要任务第一、关键人物第一、核心环节第一”的原则，准确地找出20%的重要事务，并优先处理这些事务。

一、进行时间管理（一）时间管理的内涵3．时间日志法时间日志法是指把一天内大大小小的一切活动全部详细记录下来，然后简单地进行分析的时间管理方法。其核心是“分类”“统计”“分析”，其记录方式可以分为以下三个步骤。编号事件开始时间结束时间总时长问题分析改进方法1234……先制作一个用于记录时间和事件的表格，如右表所示。将实际情况及时、准确地记录在表格中。第一步时间记录表

一、进行时间管理（一）时间管理的内涵3．时间日志法第二步对记录的情况进行分析，询问自己“把大部分的时间都花在了哪些事情上？”“在哪个时间段做事效率最高？”等问题。第三步针对分析的情况提出改进方法，从而优化自己的时间安排。

二、做好情绪管理（一）情绪的内涵情绪包括主观体验、生理唤醒和外部表现三个部分。当情绪产生时，这三个部分相互作用，就能构成一个完整的情绪体验过程。1．主观体验情绪的主观体验是个体的一种自我觉察。个体对自己、他人和事物都有一定的态度，不同的态度会使个体产生不同的主观感受。这些主观感受只有个体自己能感受到或意识到，它们影响着个体对客观事物的认知。

课堂活动故事一：两个口渴的人同时发现不远处有半杯水。甲高兴地说：“还好这里有半杯水。”乙