耐久跑单元教学计划(徐).docVIP

田径—耐久跑

指导思想

本单元以“耐久跑”为主要教材内容，充分发挥“耐久跑”对于发展学生耐力素质和意志品质方面的作用。一方面，发展学生的机能（心肺功能）和身体形态；另一方面，传授学生一种锻炼身体的方法，并在这个过程中让学生体验参与学习和锻炼的乐趣，同时培养学生克服困难的意志品质，从而促进其身心的健康发展。

学情分析

鉴于“耐久跑”教材给人以枯燥印象这一现实，以及本年级学生一般耐力素质普遍较差，身体偏瘦或偏胖的学生较多，对耐力项目兴趣不高，而对游戏和新颖的锻炼方法很感兴趣。本单元在设计单元教学计划时，注意了“耐久跑”教材由易到难的教学顺序，设计了“自然地形跑”、“变速跑”、“合作跑”、“间歇跑”、“定向跑”、“测试与评价”共6课时内容。同时还大量采用图形、竞赛、合作等游戏的形式来组织教学，使学生在一种轻松愉悦的氛围中一步一步地完成学习目标。

教学目标

1.身体发展目标：进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。

2.知识技能目标：进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学会和掌握自测心率和控制强度的方法。

3.情感发展目标：让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和顽强拼搏的意志品质，培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神探究学习的意识。

重点难点

重点：正确的跑姿、正确的呼吸方法和合理节奏的形成。

难点：速度耐力的保持以及合理的体力分配。

单元课次安排

课次

教学

内容

6’—8’自然地形跑（6—1）

重点难点

正确的跑姿

1

学习

目标

1.发展学生的心肺功能和有氧代谢水平

2.提高学生在不同场地条件下的自主锻炼能力并养成习惯

3.培养学生吃苦耐劳的意志品质及严格的组织纪律性和集体主义观念。

教与学的策略与方法

跑的专门性练习

中速跑50米×2次

教师提出自然地形跑的要求（利用设施和现场标志物）

分成四组，在组长带领下练习

课次

教学

内容

变速跑1200—1500米（6—2）

重点难点

正确的呼吸方法和节奏

2

学习

目标

1.增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力

2.学会脉搏测定方法，通过心率测定调节自己的运动强度

3.培养学生相互合作、吃苦耐劳精神，提高学生自主锻炼、自我保护能力

教与学的策略与方法

1.跑的专门性练习

2.变速跑（快20米+慢20米+快30米+慢30米+快40米+慢40米）×6次

3.教师讲解自测心率的方法

4.变速跑（快60米+慢50米）

课次

教学

内容

1000米—1200米跑（6—3）

重点难点

跑动速度和呼吸方法

3

学习

目标

1.学会把握个人跑动速度，掌握耐久跑呼吸的方法

2.发展心肺功能，提高速度耐力素质

3.培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成自我锻炼身体的习惯

教与学的策略与方法

1.体验跑

2.变速跑（按跑的能力分成6人一小组）

3.团队竞赛跑

课次

教学

内容

间歇跑（6—4）

重点难点

快启动、高速度贯穿始终

4

学习

目标

1.发展学生的耐力跑水平，克服极点，学会合理的体力分配

2.提高学生的速度耐力水平，发展心肺功能

3.培养学生良好的意志品质和勇于挑战自我的精神

教与学的策略与方法

1.跑的专门练习

2.站立式起跑30米×4次

3.设定路线：A：跑10秒歇10秒×10次

B：跑20秒歇20秒×10次

课次

教学

内容

校内定向跑（6—5）

重点难点

合理的体力分配

5

学习

目标

1.改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法，提高学生耐力跑的兴趣及有氧代谢能力

2.掌握定向跑的有关识图方法与要点

3.培养团结协作精神，增强集体荣誉感

教与学的策略与方法

1.教师讲解跑动路线，体力分配方法

2.将学生分成4人一个小组，由组长带领练习

3.教师控制各小组之间的距离

4.集体总结、分享练习体验

课次

教学

内容

男1000米、女800米测验（6—6）

重点难点

合理的体力分配

6

学习

目标

1.通过测验，使学生了解自己的耐力跑水平，明确今后的努力方向，提高自己的耐力素质

2.培养学生自觉锻炼的良好习惯，提高学生自信心

教与学的策略与方法

1.教师讲解跑动路线

2.讲解测试方法

3.教师强调安全问题