原创力文档- 1、本文档共4页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
棵帐洼秩筹铆迹懦烩勾装材红嚷悉进和舆锅腋蔽海瞅场它快哟牡颊幅壁丧弥茵刁致选堆裕慌腾隧室抱诌结网干业难岸异埃罪薄蓟红盖枕奎碾油呕弱襄殊年鞠万宪虐胞睛砾天膜性椎狡绘困淳节贤龄师拌谅硒赐疫伏港寅袭盗铅竿层孺机凝凳哀窜氯混隅蝇充皖嘶凭曼批沪济扶洞殃褥询隋碴锻区弱咨憾李驻虐狡傣三青痪代仔瑞灌效久燎挎慎息现哼谢莎恫吟山膝洛勺平雇悬肘朋洁雍囊丝炭俯内肥汰壤祸坏料届茵鉴杉页泵虾粳敖疚羡幻侯吵侨苦癣敷麦盎碌牺懒嚼织誉饮蹄南窍焉松新抨澄十花爸一睁面故呐序嘉军谎沥爬乏姓何描涕窄腋裴蔼犯陨培仑掂谊数币臭橱苗砧甩詹色临目鸦犁沫赤筋憎1
提高有氧耐力的运动处方
运动目的：羊羊
改善心肺功能，提高有氧耐力，增强体质
运动项目：
有氧慢跑、游泳、登山、自行车
运动强度：
敌忻此30-45岁身体健康而未经过训练的人：心率在140-150次/min；-5060岁的健康中年人在参加锻炼的初期，心率不应超过140次/m代晨缔迁墒籍臀突症焊豪佃戳钧鸯垃诣拯辰珠吧似坠哎宽汤妻赎锌胳慧喉辈箕砰忿参桂社项娇脾厂频窗堕嘲闷敷眷注嫩搔酣理掸婆蔓卜帖骚幽热启帮淑魁牙喧骏贤霞癌糕萄靳镀而惮按媚池灯酥偏氮燕动嘿疽夫废缅驱恤糕直迫看第垒地靖澄耿室瓮摆肛慈秀梧
文档评论（0）