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篮球周训练计划3篇

篮球周训练计划3篇

篇一：篮球周训练计划（641字）

星期一1、运球2、速度

1、准备活动

2、球性练习（胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球）

3、运球（原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间运球）

4、速度训练（高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑）

5、一般素质训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳）

6、放松活动

星期二1、上篮2、爆发力

1、准备活动

2、球性练习（胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球）

3、三步上篮（运球三步上篮、接球直接三步上篮）

4、爆发力训练（摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、单脚

跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳）

5、一般素质训练（滑步、折返跑）

6、放松活动

星期三1、传球2、上篮

1、准备活动

2、球性练习（胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球）

3、传球（原地传球、行进间传球）

4、行进间传球上篮

5、一般素质训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳）

6、放松活动

星期四1、综合训练2、力量训练

1、准备活动

2、球性练习（胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球）

3、综合训练（运球、传球、上篮）

4、力量训练（俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹两头起、

跳阶）

5、放松活动

星期五1、考核

1、准备活动

2、球性练习（胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球）

3、考核（背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运

球上篮、传球-接球直接三步上篮、摸高）

4、放松活动

星期六1、综合训练2、耐力训练

上午：运球、传球、上篮

下午：耐力训练

星期日1、综合训练

上午：运球、上篮

下午：传球、上篮

篇二：篮球周训练计划（1586字）

一、教学目标：

1、了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。

2、对篮球运动产生兴趣。发展跑。运。传。接。投等基本动作技

能。

3、在学习中充分展现自我。体验成功的乐趣。

二、教学要点：

熟悉篮球的基本动作技能。弘扬个性。

三、教学要求：

进一步熟悉球性和控球能力。

四、教学顺序：

课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。难点、教与

学的主要策略

教法学法：

一了解起源。知道一些简单规则。学习基本站立。移动的方法。

体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源。了解一些简单的规则。

难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法，情景教学法，裁判法，

直观法。思考法，动作模仿法，观察法，分析。讨论。提高。

二移动。持球的方法。发展协调性和控制球的能力。原地行进间

运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕。指按。难点：手和脚的协作

配合。动眼。动耳。动口。动脑。动手。比较。分析。练习。提点。

三初步掌握原地传。接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。

单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈。手法正确。难点：脚

蹬。臂伸腕外翻。上。下肢协调。教师讲解。示范。学生模仿投篮练

习。体会投篮要领。徒手练习。以一球模仿投篮。体会用力顺序。

四进一步掌握综合运用基本技能的能力。快乐篮球-争当小姚明重

点：熟悉篮球的基本技能。弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。

教师引领。师生互动。引导体验。创想练习。发表看法。互观。互帮。

互学。评价。

一、指导思想：

本课以学习领域水平发展目标为依据。本课教材主要是使学生了

解篮球运动起源与发展。初步懂得篮球比赛的规则。并能看懂比赛。

激发学生对篮球运动的兴趣。促进学生更多地关注篮球运动。自觉参

与篮球运动。

二、教与学的设计思路：

本课的教学流程：[烘托气氛。激发兴趣“--[直观学习。了解起源

“--[学练结合。提高效益“--[复习巩固。培养兴趣“等四个步骤来反

映教者为完成本课的教学