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清洁防晒补水——夏季护肤三部曲

王洪东;刘翰文

【期刊名称】《开卷有益（求医问药）》

【年(卷),期】2017(000)007

【总页数】2页(P36-37)

【作者】王洪东;刘翰文

【作者单位】

【正文语种】中文

进入夏季，暑热、湿气、紫外线一起袭来，皮肤油腻、干涩无光、毛孔粗大、皮肤

潮红、毛细血管扩张、晒黑晒伤、光敏性皮肤病等皮肤问题也接踵而来。天津中医

药大学第一附属医院皮肤科副主任张秉新提醒市民，夏季护理皮肤应特别重视皮肤

清洁、防晒和补水三个护肤步骤。

炎热天气会促使皮肤细胞代谢增快，皮脂腺分泌旺盛，有人不重视肌肤清洁，或经

常使用碱性过大清洁产品，加之汗液大量分泌，汗液所含盐分和代谢废物在皮肤表

面蓄积，这些都会破坏皮肤的正常屏障，使皮肤抵抗能力下降，细菌易于侵入，继

而发生各种皮肤疾患。因此，皮肤清洁是夏季护肤第一步。

首先，化妆女性务必彻底卸掉脸上所有残妆。选择一款适合自己的清洁产品，通常

以中性或弱酸性产品为宜，好的清洁产品才能有效去除污物和油脂，使毛孔通畅，

达到更好的护肤效果。用温水将脸轻轻拍湿，再将洁面产品以旋转方式，由下往上

洗揉面部，特别易出油的额、鼻、口周这一“T”字部位，稍加以指腹轻推，将毛

孔内污垢油脂清洁带出，但揉洗时间不宜过长，否则皮肤易现脱屑。揉洗后，以微

温清水将清洁产品冲洗干净，再轻拍按摩脸颊几下。

阳光中紫外线按波长不同可分为UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）及

UVC（短波紫外线）。其中UVB会导致急性晒黑、晒伤，造成皮肤红肿热痛。

UVA可穿透玻璃，是慢性晒黑、皮肤老化主因。中国人属黄皮肤人种，表皮中黑

素细胞在受到阳光中紫外线刺激后会产生更多黑素颗粒，从而对表皮起到有效保护

作用。但紫外线导致皮肤晒黑、老化等，在夏季特别困扰爱美人士。

夏季每天都需要涂抹防晒产品，并从户外活动前半小时就开始涂抹。防晒产品有效

防护时间约为2小时，加上汗水和摩擦会使防晒产品功效减弱，所以每隔2小时

需补涂。日常使用防晒产品的防晒系数（SPF）通常在15～30。SPF过高产品会

对皮肤造成较重负担，敏感性皮肤人群要慎重选择。对原本有雀斑、黄褐斑、老年

斑人群来说，防晒就更为重要，以防止新斑生成。10时至14时紫外线最强，尽

量避免直接曝晒于室外阳光下。尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衬衫

及长裤，以保护皮肤，这些物理防晒方法安全性和有效性远高于化学防晒。

如果肌肤在阳光下暴露时间久，晒后护理更需要重视。日晒后千万不能马上用冰水

敷脸，要等到体表温度下降至正常时再清洁，并用低于体温凉水洗脸，然后用补水

面膜冷敷。

夏天是一年四季中身体水分最易流失季节，保湿也是夏季不能忽略的护肤步骤之一。

有人认为，夏天易出汗，肌肤不会干燥。事实上，皮肤水分流失不分季节。夏季因

为气温较高，汗液、表皮水分蒸发速度加快，皮肤水分流失速度几乎是春秋季的2

倍，更易处于缺水状态。夏天人们很多时间都待在空调房里，室内空气干燥，皮肤

表面水分更易流失。

补水对肌肤保养有着重要作用。喝水是补水第一步，正常人每天所需水分大约为1.

5升，而合理喝水方式是每次以100～150毫升为宜，同时摄入非液态水分，如水

果、蔬菜等。

油性皮肤人群适合使用不含油脂的保湿嗜喱，薄薄涂上一层，轻轻推匀，帮助皮肤

建立水油平衡，从而让油性皮肤含水量达至正常。干性皮肤人群适合使用质感温和、

含有天然滋润及保湿成分的保湿乳液，能有效防止水分流失。每晚使用补水面膜敷

脸，每次20至30分钟，也是给皮肤补水的好方法。