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高三心态调整的十大诀窍

??高三是学习生涯中特别重要的一年，它确定了你今后四年甚至更久的境况，高三你该怎样度过?高三又有哪些常见心态影响你的学习生活?下面是高三心态调整的十大诀窍，调整好了可以助你在高三一整年都有好状态!高三最要紧的是调整心态。克服“怕”、“烦”、“悔”等消极心情，就离成功更近。

??高三心态调整诀窍一、强化自信

??不管你现在是成果拔尖，还是跟别人有肯定差距，千万别忘了每天都带着信念起床。不论个人状况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维敏捷灵敏，有肯定的创新思维，理解实力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素养好，抗挫实力强，擅长超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责怪，要多看、多想、多忆自己的特长和潜力，激发自信念。

??每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚毅的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

??可见，信念孕育着成功，信念能使你创建奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不行能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的才智与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

??在现实中，自信不肯定能让你成功的话，那么丢失信念就肯定会导致失败。许多成果优秀在同学在高考中失利，他们不是输在学问实力上，而是败在信念上。

??高三心态调整诀窍二、优化心情

??心理学认为，人的学习生活中，心情扮演着特别重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色调。有这样一个故事，有个老婆婆特别疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担忧大女儿的伞卖不出去，成天哭泣，雨天又担忧小女儿的布鞋卖不出去，又成天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到兴奋。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色立刻转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，心情就不同，结果就两样。变换角度看问题，心情自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移心情，将自己的心情调整到最佳状态。在心情惊慌的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇颈项，扭扭屁股;或闲逛户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊闲聊，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调整了心理，优化了心情。

??高三心态调整诀窍三、自我减压

??临考前降低心理预期目标，不要老想着肯定要考上高校，考上名牌高校。要知道高考高校只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是成功。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种熬炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以主动的心态迎接。

??高三心态调整诀窍四、自我质辩

??自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担忧自己实力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担忧必要吗?自答：毫无必要，平常自己一向学习仔细，虽不特别优秀，但只要仔细做好考前打算，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担忧而苦恼。又问：这种担忧有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人留意目标，若不及早解除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充溢自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前打算。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

??高三心态调整诀窍五、主动示意

??主动示意能强化自己的信念，消退苦恼。消极示意会降低人的信念，徒增忧心。考生在考前就要依据自己的状况，进行主动示意，自我打气。“我行，我肯定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜爱挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪慧过人”之处。面对一颗自己的确吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费劲，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟识的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我示意，可以驱散愁闷，克服怯懦，复原自信，激发兴奋点，把自己的心态、心情，调整到最佳状态。

??高三心态调整诀窍六、潜心每一步

??淡化对高考的神圣感与高不行攀感，集中留意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国着名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何平安爱护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有