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居家健身计划哑铃杠铃
居家健身计划：哑铃杠铃
第一、工作目标
增强肌肉力量与耐力：通过哑铃和杠铃的训练，可以有效增强肌肉的力量和耐力。针对不同的肌肉群，选择适当的重量和训练强度，进行系统的力量训练，从而提升整体的身体素质。
改善身体形态：哑铃和杠铃的训练可以帮助塑造身体线条，增加肌肉的围度，达到减脂和塑形的目的。通过针对不同部位的训练，可以塑造出完美的肩部、背部、胸部、腰部和大腿线条。
提升心肺功能：哑铃和杠铃的训练不仅可以增强肌肉力量，还可以提高心肺功能。在进行有氧运动的同时，加入力量训练，可以让心肺系统得到更好的锻炼，提升心肺功能。
第二、工作任务
制定个性化的训练计划：根据自己的身体状况
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