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居家健身计划饮食
工作目标
制定个性化饮食计划：根据个人身体情况、健身目标和饮食习惯，设计一套合理的居家饮食方案。方案需涵盖充足的营养摄入，确保在健身过程中能量的供应和恢复，同时控制热量摄入以达到减脂或增肌的目的。
居家健身饮食计划需包含以下要点：
分析个体身体指标，如体重、体脂比、年龄、性别和活动水平；
根据健身目标设定饮食指导，如减脂、增肌或维持体重；
规划营养均衡的餐单，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的充足摄入；
设定合理的餐次和热量分配，以满足日常活动和健身需求。
提供食材准备与搭配建议：给出实用的食材选择、准备和搭配技巧，帮助用户在居家环境中轻松制作营养丰富的餐食。
食
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