目标的设置与达成 高中心理健康教育通用版课件.pptVIP

一个一个梦飞出了天窗一次一次想穿梭旧时光雨再大也总要回家被淋湿的鞋晒干再出发轻松的步伐被泥土冲刷力量无限放大带着光跟我飞翔感受风的速度在耳边呼啸远方一个一个梦写在日记上一点一点靠近诺贝尔奖只要你敢想就算没到达理想至少有回忆珍藏我们慢慢地生长从小的愿望到大的梦想起航坚持是生命的永恒跳动的心脏带着光跟我飞翔感受风的速度在耳边呼啸远方未来是什么样心未眠夜未央大梦想家-TFBOYS

目标的设置和达成

社会的中下层生活在中上层社会的最底层成功人士目标模糊有清晰、短期目标没有目标有清晰、长期目标哈佛大学的调查研究

目标对人生有巨大的导向作用想要取得巨大成功，需要长期和清晰的目标设定目标的意义

SMART原则MTARSSpecific

具体的Measurable可以计量的

Attainment可以达到的Time

有时间性的Reasonable合理的目标的smart原则

有三个猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一个树洞。这个树洞只有一个出口，可不一会儿，从树洞里钻出一只兔子。兔子飞快的向前跑，并爬上一棵大树。兔子在树上，仓皇中没站稳，掉了下来，砸晕了正仰头看的三只猎狗，最后，兔子也逃脱了

凡内芮的故事：五年后你希望自己在做什么凡内芮知道我对音乐的执着。然而，面对那遥远的音乐届及整个美国陌生的唱片市场，我们一定渠道都没有。此时，我们两个人坐在德克沙斯州的乡下，我们哪知道下一步该如何走。突然间，她冒出了一句话，想象你五年后在做什么？

我愣了一下。她转过身来，手指着我说，告诉我，你心目中最希望五年后的你在做什么，你那个时候的生活是什么样子？我还来不及回答，她又抢着说：别急，你先仔细想想，完全想好，确定后再说出来。我沉思了几分钟，开始告诉她：第一，五年后我希望能有一张很受欢迎的唱片在市场上发行，可以得到许多人的肯定。第二：我要住在一个有很多很多音乐的地方，能天天与一些世界一流的乐师一起工作。

凡内芮说：你确定了吗？我慢慢稳稳的回答：是的！凡内芮接着说：好，既然你确定了，我们就把这个目标倒算回来。如果第五年，你要有第一张唱片在市场上发行，那么你得第四年一定要跟一家唱片公司签上合约。那么你得第三年一定是要有一个完整的作品，可以拿给很多很的的唱片公司听对不对？

那么你的第二年，一定要有很棒的作品开始录音了。那么你的第一年，就一定要把你所有要准备录音的作品全部编曲，排练就位准备好那么你的第六个月，一定要把那些没有完成的作品修饰好，然后让你自己可以逐一筛选。那么你的第一个月就是要把目前这几首曲子完工。那么你第一个礼拜就是要先列出一个清单，排出哪些曲子需要修改，哪些需要完工

好了，我们现在不就知道你下个星期一要做什么了吗，凡内芮笑笑地说。次年，我辞掉了令很多人羡慕的太空总署的工作，离开了休斯顿，搬到洛杉矶，说也奇怪，不敢说是恰好五年，但大约可说是第六年，我的唱片在亚洲开始畅销起来，我一天24小时几乎全都忙着与一些顶尖的音乐高手，从日出到日落一起工作。

为目标制定计划我的目标是什么？采取什么策略来完成目标？可能会遇到的困难？如何解决？时间进度？(倒退法）可利用的资源？

1、有一个清晰、坚定的目标。2、列出10个以上为何要实现它的理由，包括实现它有什么好处和不能实现的坏处。3、制订计划，分解目标，倒退到今天，设定时间表。4、列出所有必要条件和充分条件，注明解决办法。总结

5、告诉自己要实现什么样的目标，就必须成为什么样的人。6、运用潜意识的力量，正面自我暗示，永远积极思考。7、行动第一，立即行动。开始忙起来。8、每天睡觉之前自我反思，衡量进度，并积极修正。9、坚持到底，永不放弃，直到成功。

作业完善行动计划书。

推荐书目你的生命有什么可能古典你一年的8760小时艾力人生的路虽然漫长，但紧要处只有几步，特别是当人年轻的时候。柳青

谢谢~~