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心理与安全

人体健康标准：

•世界卫生组织关于健康的定义：健康乃是一种在身体上、精神上

的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的

状态。这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健

康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完

全健康的人

•1.有充沛的精力，能从容不迫地担•6.体重适当，身体匀称，站立

负日常生活和繁重工作，而且不感时，头、肩、臂位置协调。

到过分紧张与疲劳。

•2.处事乐观，态度积极，乐于承担•7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑

责任，事无大小，不挑剔。不易发炎。

•3.善于休息，睡眠好。•8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；

•4.应变能力强，能适应外界环境的牙龈颜色正常，无出血现象。

各种变化。•9.头发有光泽，无头屑。

•5.能够抵抗一般性感冒和传染病。•10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

心理健康

具备健康的心理的人，人格是完

整的，自我感觉是良好的。情绪是

稳定的，积极情绪多于消级情绪，

有较好的自控能力，能保持心理上

的平衡。有自尊、自爱、自信心以

及有自知之明。

一个人在自己所处的环境中，有

充分的安全感，且能保持正常的人

际关系，能受到别的欢迎和信任。

健康的人对未来有明确的生活目

标，能切合实际地、不断地进取，

有理想和事业的追求。

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1、养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为

了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行

积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的

如何保持躯体健康？

2、避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水

平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保

持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。

如何保持躯体健康？

3、健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。

服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐

之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食

习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。

如何保持躯体健康？

4、每周五天，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神

怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以

参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己最喜欢的运动来保持健康体

魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失

去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。除了锻炼，你需要良好的睡眠

和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，学习更有动力。

如何保持躯体健康？

5、积极的心态在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中

清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和

思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想

极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来

消除消极思想，迫使自己进行积极的思想

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01躯体健康

02

小学生常见的心理问题：

学习问