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小学田径社团训练计划[精选5篇]

第一篇：小学田径社团训练计划

xxxx小学田径社团训练计划

指导思想

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进

素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思

想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工

作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项

技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队

工作做得更好，力争在下次的城区田径运动会取得更加优异的成绩，

并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

一、训练目标：

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；

二、训练计划

1、训练时间：周一下午16：20——17：20；

2、训练地点：学校操场

3、训练方法：每周重复训练法

4、训练对象：三、四、五、年级田径社团成员

5、训练内容：

（每月四周循环训练）第一周：

1、素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、跨

步跑、行进间压腿、行进间踢腿；

2、力量训练：单足跳、蛙跳、立定跳远、跳台阶、俯卧撑；

3、速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400

米、行进间30米、超前加速跑；

4、耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；

5、放松；

第二周：

1、力量速度训练：①准备活动：a、1500米跑；b、拉韧带练习；

c、30米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3组；200米×3组；

2、专项训练：100米、200米、400米、800米、实心球、跳高、

跳远、接力4×100米；

3、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起

跑练习、听哨音做跑停练习；

4、放松；

第三周

1、耐力训练：①准备活动：a、3000-4000米跑；b、拉韧带练

习、压肩、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50×3

组、仰卧起坐30X6组；

2、专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米跑、

实心球、跳高、跳远、接力4×100米；

3、柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；

4、放松

第四周

1、①准备活动：a、慢跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组；c、30

米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②100米、200米、150米各两

组；

2、测试

第二篇：小学田径训练计划

武陟县育才学校2011-2012田径

队训练计划

一、指导思想

在全面贯彻党的教育方针，实施素质教育的同时，坚持“健康第

一”的指导思想，增强学生体质，培养学生一技之长，提升我校田径

训练水平,提高运动技能与水平，把学校的体育工作和体育赛事落到实

处。根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径

队建设，开展课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训

练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用课外

体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人，努力用科学手段进

行严格训练，不断提高训练质量。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的

工作来抓，我们经过研究、筛选，从三、四、五、六年级中选拔体育

精英，得到了学校和各个部门的大力支持和帮助，充实学校田径队的

实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。

三、训练目标

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意

识和“终身体育”观念。

四、训练重点：

重点抓跳高、跳远、投掷、跑的项目训练，以争取在各类中小学

生田径运动会上赛出水平、赛出风格。

五、训练时间：

2011年9月—2012年7月（其中春节、寒、暑假布置训练内容，

自主练习，