武术 课件-2024-2025学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册.pptx

武术

1中华传统十大瑰宝书法、武术、中医、京剧、茶道、瓷器、汉服、围棋、剪纸、刺绣2传统武术起源武术又称“功夫”以我国传统文化为理论基础，徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容，武术起源可以追溯到原始社会。

1武术流派内家：太极、形意、八卦外家：少林，分南北两流派2.武术礼仪徒手礼：抱拳礼、鞠躬礼、举手礼、合十礼等持械礼：抱刀礼、持剑礼、持棍礼、持枪礼递械礼：递刀礼、递剑礼、递棍礼、递枪礼接械礼：接刀礼、接棍礼、接枪礼

1.小弹退2.高抬腿3.后撩腿4.提膝摆肘5.甩肩提膝6.抱腿单脚跳武术热身操

形神拳属于长拳套路，特点是动作舒展，刚劲有力，节奏鲜明。

直立抱拳、并步抱拳要求：提肘抱拳和转头快速、协调掌拳与胸间距离20-30厘米分解动作

分解练习左右并步冲拳要求：并步与冲拳动作同时完成，挺胸、立腰、步稳，眼随手动。

分解练习开步前推双掌，翻掌抱拳要求：推掌时头正、颈直、挺胸、立腰，眼看两掌；翻掌收抱与转头同时完成

分解练习震脚砸拳，蹬腿冲拳，马步冲拳要求：提膝与拧臂，震脚与砸拳协调一致，冲拳时拧腰、顺肩，上体保持正直

插步摆掌，转身弓步勾手推掌要求：插步与双掌同时完成，眼法由随视到定视；勾手推掌与弓步协调一致分解练习

分解练习弹踢推掌，弓步冲拳要求：弹腿与推掌同时完成；落脚成弓步与冲拳同时完成。

分解练习抡臂砸拳，弓步冲拳要求：转体抡臂绕环协调一致，砸拳与震脚同时完成，左右冲拳快速有力，眼随手动

分解练习震脚弓步双推掌，抡臂拍脚，弓步顶肘要求：推掌与弓步同时进行，拍脚要响，顶肘与弓步同时完成

歇步冲拳，提膝穿掌，仆步穿掌，虚步挑掌，震脚提膝上冲拳要求：手和脚相互配合，动作协调一致分解练习

分解练习弓步架拳，蹬地冲拳，转身提膝双挑掌，提膝穿掌，仆步穿掌要求：轻、稳，手脚、头等动作同时完成

仆步抡拍，弓步架栽拳，收势要求：肩松，以腰带臂，身法自然，动作协调，眼随手动。分解练习

小组练习与展示按照以前分组独自进行5分钟练习每组进行展示

太极拳---八法五步八法：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠五步：进、退、顾、盼、定

起势要求：身体中正，精神集中分解练习

原地左掤势、原地右捋势、原地左挤势要求：掤在左臂，两手臂掤圆，捋在手掌，以腰力捋带双手，挤在手背，双手相叠分解练习

原地双按势、原地右采势、原地左挒势要求：按在腰攻；采在手指，挒在两肱分解练习

分解练习原地左肘势、原地右靠势、原地右掤势要求：肘在曲使；靠在肩胸，掤在手臂

分解练习原地左捋势、原地右挤势、原地双按势；要求：捋在掌心，挤在手背，按在腰攻

分解练习原地左采势、原地右挒势、原地右肘势；要求：采在手指，挒在两肱，肘在曲使

原地左靠势、进步左右掤势要求：靠在肩胸，身体中正，手臂前掤要撑圆分解练习

退步左右捋势、左移步左挤势、左移步双按势要求：身体平稳，身体中正，身体协调分解练习

右移步右挤势、右移步双按势、退步左右采势要求：身体中正平稳，上下肢协同配合分解练习

进步左右挒势、右移步右肘势、右移步右靠势要求：重心要稳，左右转体与左右挒势要一致。左脚并步与右肘击要一致。半马步与右靠势要一致分解练习

左移步左肘势、左移步左靠势、中定左右独立势要求：右脚并步与左肘击要一致。半马步与左靠势要一致。重心移动要稳，独立势与挑掌要一致。分解练习

分解练习十字手、收势要求：身体中正，沉肩垂肘。身体中正，头正颈直，沉肩垂肘，松腰松胯，意识内敛。

小组练习与展示按照以前分组独自进行5分钟练习每组进行展示

拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳腿法：蹬腿、弹腿肘法：顶肘、砸肘武术防身知识

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