第五课 从容应对考试（教学设计）-五年级上册心理健康教育（川教版）.pdf

从容应对考试

【学情分析】

五年级学生的学习任务、考试逐渐增多，升学压力也越来越大，因此就会出

现考试焦虑的情况。被考试困扰的学生，往往陷入焦虑情绪，思维受到干扰，注

意力难以集中，使得本来已经学会的知识难以再现，出现平时学习与考试成绩差

异较大的情况。教师应引导学生关注考试焦虑，认识考试焦虑产生的原因，探索

考试焦虑的应对策略，让学生认识到焦虑情绪的产生是正常的，从而调整考试心

态，正确对待成绩。处理好考试焦虑，不仅可以改善学习效果、提高考试成绩，

还对学生的心理健康有着重大的意义。

【设计意图】

对于学生来说，学习是他们的首要任务，而考试是检验学生的学习效果、知

识掌握程度等的重要途径，是学习生活中不可缺少的环节。考试前后的心理应对

和调试是中小学心理健康教育学习心理版块必然涉及的重要内容。

考试旨在对学生的阶段性学习进行总结和检验，是学生升学的必经途径。除

了学习能力之外，能适应考场、处理考试焦虑、善用科学的应考技巧等都是学生

能否顺利通过考试的关键因素。本主题旨在帮助学生正确面对考试，调整好心态，

掌握克服考试焦虑的方法，使学生能够轻松地对待考试，培养良好的考试心态，

对学生的发展具有重要意义。

【理论背景】

心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒U字曲线关系。紧张水平过低和

过高，都会影响考试成绩。适度的心理焦虑，可以唤醒大脑皮层的兴奋，能集中

注意力、活跃思维。但是过度的考试紧张则会导致心理压力过重、情绪紧张不安、

认知能力降低、注意力不集中等消极心理、生理反应，严重干扰考生的分析和判

断，影响考试发挥。考试焦虑会影响考场表现，并波及身心健康。

【教学目标】

1.认知目标：知道考试焦虑是正常的心理现象，认识到考试效果与焦虑水平的关

系及考试焦虑的原因。

2.情感目标：体验积极的应考心态。

3.行为目标：初步掌握调节焦虑的方法，掌握一些基本的应考技巧和考试策略。

【教学重难点】

1.教学重点：让学生更好地面对考试焦虑，初步掌握调节焦虑的方法，掌握一些

基本的应考技巧和考试策略。

2.教学难点：初步掌握调节焦虑的方法，培养积极的应考心态。

【教学准备】

课时：1课时。

场地：教室或活动室。

课前准备：多媒体，课件，学生活动单，分好小组。

【教学过程】

一、心情小故事

师：同学们，进入五年级以后，考试增多，小宇对此产生了强烈的焦虑，为此，

他给我们写了一封信，请同学们思考：

1.小宇在考试前和考试中的表现是怎样的？

生：焦虑不安。

2.如果小宇向你求助，你会对他说什么?

生：我会告诉小宇，考试焦虑不是坏事，适度的焦虑对我们的学习反而有促

进作用。教育的原因在于我们对结果的担忧，这时候进行积极的自我暗示就非常

重要。在考试的时候，给自己积极正向的暗示，可以有效降低我们的焦虑水平。

教学建议：

这部分可以邀请同学朗读小宇的来信，通过小宇的来信引入课题，并通过问

题思考和分享，让同学看到其实很多同学在面对考试时，或多或少都会紧张焦虑，

不同的是他们面对焦虑时他们的应对方式。

二、心灵活动场

活动一：情景讨论

师：甲和乙谁能更好地发挥自己的水平?为什么?

生：甲和乙相比，甲能够更好地发挥自己的水平，因为在面对难题的时候，

甲会给自己积极的心理暗示，告诉自己这道题不只是自己觉得难，这样可以有效

地缓解自己的焦虑：同时甲会使用有效的应试策略，不在一道难题上过多纠结，

先做容易的题目，保证容易题目的正确率，然后留充足的时间对难题进行思考。

这样的好处是：容易的题目可以保证基本的得分，留充足的时间可以让自己不紧

不慢地思考难题。不紧不慢会带给自己平和、稳定的心态，在这样舒驰放松的情

境下，说不定难题也可以被攻克。

师：你在考试中遇到过类似的情景吗?你是怎么做的?

学生可回答遇到过或没遇到，并列举具体实例，并说明自己的具体做法。

活动二：紧张温度计

师：不少同学提到也有同样考试焦虑的经历，那焦虑程度有多少呢？我们一

起来看看你们的紧张程度师多少吧

师：请大家画一个温度计，在温度计上标记上你的紧张分数0-10，分数越

高越紧张。

学生认真画画并分享

师：焦虑让我们难受，是不是焦虑和紧张没有存在的意义呢？

生，不是的

师：心理学家耶克斯和多得森通过实验告诉我们适当的焦虑，成绩反而会更

好，我们一起来看看视频了解一下这个定律吧

师：考试是对我们知识掌握程度的检验。适度的紧张指紧张