第五课 轻松迎考（教学设计）-小学心理健康五年级 （大象版）.pdf

五年级心理健康

5《轻松迎考》教学设计

【教学目标】

1.认知目标：了解考试的意义，知道保持良好心态应对考试的重要性。

2.情感目标：体验不合理想法和过于焦虑的情绪带给自身的负面感受。

3.技能目标：寻找出现考试焦虑的原因,掌握消除考试焦虑的方法，轻松迎

考。

【授课方法】游戏激趣、团体辅导、情境体验等

【课时】一课时

【适用年级】五年级

【教学思路】

热身活动→考试初体验→考前烦恼知多少→从容应考有妙招→总结与提升

【教学过程】

一、游戏热身——数字倒数

1.请同学们从100数到0，不能出错，出错要重来，限时15秒。（老师开始

计时后不断的提醒时间，还有15秒、还有10秒、还有5秒……）

请没有顺利完成的同学分享感受。

预设：紧张、焦虑、烦躁……

2.再次请同学们在内从100数到0，限时45秒。（大屏幕出示倒数计时动画）

请顺利完成的同学举手。

5.教师小结：

在日常生活中，我们常常会遇到各种各样的压力。事实上，适度的压力可以

作为一种积极的推动力，促使我们挑战自我，激发内心的潜能。然而，当压力过

度时，它就会变成一股破坏性的力量，让我们感到焦虑和疲惫。

二、考试初体验

【活动一考试的意义】

猜谜语：有一种东西，生于隋唐时期，已经延续了一千多年，一个普通人一

生中可能要面对它成百上千次，当你约定好和它见面时，你可能会感受焦虑、紧

张或者兴奋，但它却也是公平正义的化身，这就是——考试。

请学生思考伴随我们学生时代的考试，有什么积极意义。

学生分享，老师总结。

考试就是：

1.知识掌握检验官：考试可以帮助我们查漏补缺，今后更有针对性的学习。

2.自我激励推进器：好的成绩能鼓舞士气，低分也可以激发斗志。

3.目标设立定时器：考试可以促使学生指定学习计划，形成良好的自我规划

和管理能力。

4.竞争意识培养皿：健康的竞争意识教会我们直面挑战，培养心理韧性。

【活动二用画笔感受考试】

1.情景设置：下课了，你在同桌嬉笑打闹时，班主任突然走进教室通知明天

进行全校期中模拟测验，你会有什么感受、想法？请你画一张人脸，表达出你当

下的感受。

2.找生分享画作内容和自我感受。

预设：兴奋、焦虑、崩溃、期待……

3.请你回想一下你最紧张的一次考试，身体有什么表现呢？

预设：心跳加速、大脑空白、手心冒汗……

4.教师总结：面对考试时，我们每个人的反应可能不一样。但过度的紧张焦

虑不仅会影响我们的心态，也会在身体上表现明显，除了同学们刚刚所说的之外，

再严重一些还会有大小便频繁、恶心呕吐等情况发生。所以为了我们能轻松应对

考试，解决心态和身体上的焦虑感受，我们需要先了解考前烦恼出现的原因。

三、考前烦恼知多少

1.出示四个学生应对考试时的心理独白，让学生总结考前焦虑的成因。

第一个：完蛋了，这个月都没有怎么好好学习，怎么一看书这么多东西还没

记住呢，只剩一晚上了，这可怎么办啊？

第二个：我的爸爸妈妈和我的语文老师对我这么好，万一这次我考砸了，他

们得多失望啊，我该怎么面对他们，唉！

第三个：我之前一直是班级前五名，但是这两天小测试我为什么总是错这么

多，我感觉我这次肯定不行了，我要是成绩掉下去同学和老师会怎么看我啊！

第四个：听说我的“竞争对手”小李这段特别努力学习，万一他超过我了可

怎么办啊，今天我一定要奋战到12点，我可不能输给他！

2.学生分析原因。

3.教师总结。

外在因素：父母和老师的期待；同学间的竞争等。

内在因素：自我期待过高；知识准备不足；习得性无助等。

四、从容应考有妙招

1.将全班同学分成四组。

第一组：考前复习方法组

第二组：考前心态调整组

第三组：考试缓解紧张组

第四组：考试结果应对组

2.每一组集思广益处理问题，给出解决办法，之后派代表分享心得。

3.老师总结提升，并带学生体验。

考前复习准备：

✓借助四象限法则，提前做好学习计划，分清轻重缓急。

✓回顾自己整理的笔记、错题集等资料。

✓思考自己的薄弱部分，进行针对练习