简易九种体质判定与辩证养生.ppt

痰湿质环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方平胃散。第21页,共26页，5月，星期六，2024年，5月湿热质境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、

绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛

温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。药物调养：可用甘淡苦寒清热利

湿之品，如黄芩、黄连、栀子。中

成药代表龙胆泻肝软胶囊。第22页,共26页，5月，星期六，2024年，5月血瘀质环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。精神调适：培养乐观情绪，气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、鸡血藤等活血养血的药物，成方可选桂枝茯苓丸。第23页,共26页，5月，星期六，2024年，5月气郁质环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。药物调养：常用香附、乌药、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，代表成药逍遥丸。第24页,共26页，5月，星期六，2024年，5月特禀体质环境起居调摄：尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。体育锻炼：生活中要加强身体锻炼。精神调适：只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性疾病的发生。饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物。药物调养：常用药物有防风、蜂房、荆芥、苦参、蝉衣、白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散。???????第25页,共26页，5月，星期六，2024年，5月感谢大家观看第26页,共26页，5月，星期六，2024年，5月**特禀质（要诀：固表养血祛风）???????环境起居调摄：注意清洁卫生。?????????????????????避免让身体忽冷忽热，受强刺激。?????????????????????春季注意花粉过敏，夏季易患光敏性过敏，注重防晒。????????????饮食调理：少食辛辣、腥膻物。???????推荐食物：何首乌，首乌粉冲服，养血。?????????????????灵芝，取3-6克煲汤调养，调节免疫力，养血祛风。???????中药调养：玉屏风散方，黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风，散风）。**气虚质（要诀：补中益气）?????环境起居调摄：不过劳。?????体育锻炼：不宜剧烈运动以防耗气，宜散步、慢跑。?????饮食调理：不随意节食、减肥。?????推荐食物：大枣，姜枣同吃补阳又补气补血。（偏热，阴虚、口腔溃疡、便秘不宜吃）、???????????????山药，药名：淮山药（健脾益气、滋润、长力量）。?????????????中药调养：补中益气汤（补中益气丸，健脾）生黄芪、炒白术、陈皮（理气）、升麻、党参、柴胡（理气）、炙甘草、当归。?????经络穴位按摩：长按足三里，手掌扣住膝盖，中指位既穴位。?????精神调适：应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。**阳虚质（要诀：温阳补气）?????环境起居调摄：早上多晒太阳，出门可不带帽子，让百会穴吸收阳气。???????????????????不熬夜（熬夜损耗阳气），晚上热水泡脚（40度左右，25分钟）。???????????????????不滥用抗生素。?????饮食调理（推荐食物）：韭菜炒蛋或炒核桃，温补有奇效（阴虚、面部长痘、过敏者不宜吃韭菜）。???????????????????????????生姜加红枣煲汤，温阳又补气。?????中药调养：金匮肾气丸