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预防疾病的方法演讲人：日期：REPORTING
目录合理饮食与营养规律作息与充足睡眠锻炼身体，增强体质心理健康与压力管理环境卫生与个人防护个人防护用品选择与使用
PART01合理饮食与营养REPORTING
均衡摄取各类营养素合理摄入主食，如小麦、大米等，提供身体所需能量。适量摄入瘦肉、鱼、豆腐等优质蛋白质食物，维持身体正常功能。选择健康脂肪，如橄榄油、鱼油等，避免过量摄入饱和脂肪和反式脂肪。多样化饮食，确保各种维生素和矿物质的充足摄入。碳水化合物蛋白质脂肪维生素与矿物质
0102多吃蔬菜水果，减少高脂肪食物摄入减少高脂肪食物摄入，可降低患心血管疾病等慢性病的风险。蔬菜水果富含纤维、维生素和
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