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失眠的认知行为疗法试题

1.失眠认知行为治疗的核心是（）[单选题]

A.药物治疗

B.认知治疗

C.改变不良睡眠行为习惯正确答案()

D.放松训练

2.以下哪项不是失眠认知行为治疗的方法（）[单选题]

A.睡前剧烈运动正确答案()

B.刺激控制疗法

C.睡眠限制疗法

D.放松训练

3.失眠认知行为治疗一般需要多长时间（）[单选题]

A.1-2周

B.3-4周

C.6-8()

周正确答案

D.3个月以上

4.刺激控制疗法不包括以下哪项（）[单选题]

A.有睡意才上床

B.在床上做与睡眠无关的事

C.如果睡不着就起床

D.每天同一时间起床(正确答案)

5.睡眠限制疗法是通过（）来改善睡眠。[单选题]

A.增加睡眠时间

B.限制在床时间(正确答案)

C.保持固定睡眠时间

D.随意调整睡眠时间

6.失眠认知行为治疗中，放松训练的目的是（）[单选题]

A.提高身体紧张度

B.减轻心理压力(正确答案)

C.增加大脑兴奋度

D.增强注意力

7.以下哪种行为不利于失眠认知行为治疗（）[单选题]

A.晚上喝浓茶正确答案()

B.保持规律作息

C.避免睡前使用电子设备

D.创造安静的睡眠环境

8.失眠认知行为治疗中，以下哪项是正确的睡眠观念（）单选题[]

A.每天必须睡够8小时

B.偶尔失眠没关系，不用过分紧张正确答案()

C.失眠是一种严重的疾病，必须马上治疗

D.只要吃安眠药就能治好失眠

9.睡眠限制疗法中，计算平均睡眠时间的依据是（）单选题[]

A.主观感受

B.医生判断

C.睡眠日记监测数据(正确答案)

D.随意估计

10.刺激控制疗法要求，如果在床上（）分钟内不能入睡，就起床。[单选题]

A.10

B.20

C.30(正确答案)

D.60

11.失眠认知行为治疗中，以下哪种食物应避免在晚上食用（）[单选题]

A.牛奶

B.香蕉

C.巧克力正确答案()

D.苹果

12.放松训练不包括以下哪种方法（）[单选题]

A.深呼吸

B.冥想

C.跑步正确答案()

D.渐进性肌肉松弛

13.失眠认知行为治疗的第一步是（）单选题[]

A.改变睡眠习惯

B.进行放松训练

C.睡眠健康教育正确答案()

D.制定睡眠计划

14.以下哪项不是导致失眠的易感因素（）单选题[]

A.先天性睡眠生成系统功能低下

B.急性应激反应正确答案()

C.性格敏感多虑

D.床伴睡眠时间不同步

15.失眠认知行为治疗中，白天小睡时间最好不超过（）分钟。[单选题]

A.10

B.30(正确答案)

C.60

D.90

16.以下哪类患者适合使用失眠认知行为治疗（）[单选题]

A.入睡困难或睡眠维持困难患者正确答案()

B.严重的精神疾病患者

C.双相情感障碍患者

D.失眠伴有癫痫等疾病患者

17.睡眠限制疗法中，当睡眠效率提高后，可以（）在床时间。[单选题]

A.迅速增加

B.缓慢增加(正确答案)

C.保持不变

D.减少

18.失眠认知行为治疗中，以下哪项是正确的起床时间（）单选题[]

A.根据自己的感觉起床

B.比平时晚起

C.随意调整起床时间

D.每天同一时间起床正确答案()

19.刺激控制疗法的目的是（）单选题[]

A.增强睡眠驱动力(正确答案)

B.减少睡眠驱动力

C.增加大脑兴奋度

D.减轻心理压力

20.以下哪种行为有助于提高睡眠质量（）[单选题]

A.晚上吃很多食物

B.睡前看刺激的电影

C.保持卧室温度适宜(正确答案)

D.晚上喝大量咖啡

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