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预防运动损伤与恢复策略;01;;;;02;;;根据个人的兴趣爱好、身体状况和运动目标，选择适合自己的运动类型，如力量训练、有氧运动、柔韧性训练等。;03;;;;04;根据个人的身高、体重、年龄、性别、日常活动量等因素，计算出每日所需的热量摄入量，以保证身体正常运转和健身计划的顺利进行。;;;05;;;寻找锻炼伙伴;06;深入了解各项运动的正确姿势;;;感谢观看
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