九种体质近年原文.ppt

体质的形成及改善九种体质1、平和体质2、阳虚体质3、阴虚体质4、气虚体质5、痰湿体质6、湿热体质7、气郁体质8、血瘀体质9、持禀体质体质大致类型平和体质平和体质是健康体质阳虚体质是卫阳不足，“卫”指保卫身体表面之气。“阳”就是阳光，生命的光热。身体阳不足就是阳虚。表现为不能喝凉水，是因为脾、胃阳不足。腰怕冷臀部怕冷，是肾阳不足。补阳气的食物1、生姜：作用温胃散寒、温阳。遇风寒：可乐煮生姜喝。2、红枣煲生姜温阳补气。3、韭菜、韭菜子温阳，（注：皮肤有疾病如长痘、包不能吃，阳虚的人少吃）。4、韭菜+核桃：温补有奇效。穴位调理及中药方中药方：金匮肾气丸（张仲景方），滋阳补气。熟地、肉桂、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻、附片。情志养生：阳气不正的人不太伸展，因此要空旷自己的胸怀，感到每一天有一种活力，做乐意的事。多去大自然晒太阳，百会穴照阳光。阳虚的人晚上泡脚20分钟，身体出汗寒气会从脚下排出并暖筋脉。阴虚体质阴虚体质是阴液不足，包括水分津液，导致产生阴虚内热。原因及调理除先天外，后天食物的影响，如辛辣食物（内热），阴虚不能熬夜，因晚上是阴份储备的时间，易消耗给阴份，同时也耗阳份。女性阴虚的占大部分，因女性是水做的，易缺水如：经、带、胎、产都与水液有关。调理：滋阴降火。滋阴食物及药物1、3两百合：滋阴润肺及治失眠（睡觉易醒）。2、银耳：润肺、肠、皮肤。传统秘方：练津赤龙绕海。中药方6味中药：六味地黄丸。注：阳虚的人吃金匮肾气丸，如果阳虚的人吃六味地黄丸阳更虚。六味地黄丸：熟地、山药、山芋---三补滋阴，茯苓、丹皮、泽泻--三泻降火。情志养生：陶冶情操，宁静，做到“停车坐爱枫林晚”。生活习惯勿丢水分、泡温泉、桑拿。不适合的不做。练津赤龙绕海1.预备式：全身放松，端坐位于凳子或床沿上，其高度以大腿放平，小腿与其垂直为准。两腿分开，两脚踏地与肩同宽，两臂自然下垂，双手放于大腿上面近膝盖处，手心向下或向上均可，双目微闭，呼吸自然，深长匀细。心中默数呼吸次数，以收敛心神，待全身感觉松弛温热后，则开始作功。

2.?叩齿：轻合嘴唇，上下牙齿相叩，咯咯出声，连叩36次，至感觉有热气上冲以脑为宜，如无此感觉，再叩36次。然后再分别叩击门齿和臼齿各36次。此时口津则已满口，以意将口津分三次直咽入丹田（小腹），并在下咽时使其汩汩有声。注意，叩齿要轻，不可以过于用力。

3.搅海：叩齿咽津后，将舌伸至齿外，上下嘴唇轻合，使舌不外露，舌尖在齿外唇内伴随呼吸搅动。即吸气时，舌尖由左颊循上齿外转至右颊；呼气时，舌尖由右颊循下齿外转至左颊。如此搅转8圈，再以同样的方式反方向搅转8圈，最多可以做64圈。然后将舌尖缩入牙齿内，同前法舌头再在齿内正反各搅转8圈，最多可以做84圈。内转完毕，津液满口，分三次以意咽入丹田，要汩汩有声。

4.润面：叩齿搅海完毕后，将双手手心相互搓热，对准眼球在眼率部做干擦活动片刻，最后做深呼吸6次。练功结束。气虚体质有气无力、体力缺乏体征：易疲劳、气短、心慌、头晕、易感冒、喜安静、懒说话、说话底气无力、活动量大易出大汗（爬坡就气虚出汗）。原因及调理原因：劳则气耗（压力大，疾病的影响，脾胃的运化力不好）。调理：补中益气。食补及药补食物：淮山药（河南的最好）：健脾益气滋润肠胃。大枣（治口腔溃疡、便秘）有养血功效，单一作用温补气。加生姜补阳、补气。中药方：补中益气汤：8味中药（李东恒药方）。生黄芪（最补气药）、陈皮(健脾补气里气）、党参（健脾补气）、灸甘草（健脾补气）、炒白术（健脾升气）、升麻、柴胡（畅肝理气升阳气，治表证、实邪、肝气顺畅）、当归（补气起滋生作用）。穴位：艾灸足三里痰湿体质肚子肥大，脑门油乎乎，血糖、血脂高与咳的痰的区别：咳痰是病理产物，痰湿是一种津液没有被正常运化而聚成痰，人体是运行着阴液的，靠它来滋养身体，没有正常运化养分而瘀化成一种痰，就变成身体里的废物。食补及药补食物：1箂（lái??）菔（fú??）（古医书称）即大萝卜--排气排毒顺气。箂菔仔作用化痰宽中、下气、消食、消脂。2荷叶--本草纲目指荷叶令人废劣，20克/次煲汤，祛喉炎3荷叶粥（叶槎碎）。痰湿的人夏天荷叶煮水喝起消暑用，注：阳虚的人不能喝运动理疗：搓掌心热顺时针按腹部10-20分钟。养生就是随意性的，根据自己的爱好受用。经典药方：化痰利湿、健脾的作用。生黄芪（补气）、苍术（燥痰化湿）、茯苓（利湿）、