自制校本课+++生物节律课件.pptx

生物节律;;;;;;2017年10月2日下午17时，诺贝尔生理或医学奖被授予了三位美国遗传学家：杰弗里?霍尔（JeffreyC.Hall）、迈克尔?罗斯巴什（MichaelRosbash），以及迈克尔?杨（MichaelW.Young），以表彰他们在“生物昼夜节律的分子机制”领域做出的贡献。;2013年，这三位科学家在香港获得邵逸夫生命科学与医学奖;Q：什么是昼夜节律？与生物节律有什么关系呢？;含羞草是最早被发现具有昼夜周期的物种之一。含羞草叶子会在有日光的白天张开，在没有日光的夜晚闭合。1729年法国科学家发现：即使在持续黑暗条件下,含羞草叶片的开合现象依然保持着与昼夜周期下同样的节律性。;;;;;蜜蜂具有“时间觉”的实验

标记→10-12点特定喂食点供应糖水→6-8天大多数→之后无糖水仍是

当训练蜜蜂在一天的9个不同时间去9个采食点取食时，它们能区分这9个彼此相隔只有20分钟的采食时间

花朵分泌花蜜有节律，蜜蜂用最小的付出采集最大的蜜量

;潮间带的主要特征是潮水的涨落，生活在潮间带的很多生物都具有与潮水涨落相一致的活动周期，这就是潮汐节律(tidalrhythms)，潮汐是因月球引力而引起的海水涨落现象，两次低潮间的时间间隔为12.4小时。;牡蛎在海水涨潮时开壳取食，退潮时闭壳以防干燥。

招潮蟹（Ucapugnax)在低潮时从洞中出来觅食和求偶，涨潮到来前则退回洞内等待，其活动与海水涨退保持同步。当把它移入实验室内使其远离潮汐变化时，其行为仍能保持原有的节律性，活动与不活动每隔12.4小时交替。

滨蟹(Carcinusmaenas)的行为节律刚好与招潮蟹相反，涨潮时出洞活动，退潮时躲入洞内。;;;;;;;Q1：在日常摄入食物的时候，如何计算卡路里？;热量的单位是卡路里。1卡路里=1大卡=1千卡=1000卡

而食物所含的热量在包装袋上往往用能量表示，它的单位是千焦。1千焦（KJ）=1000焦耳（J）

热量和能量的换算，基本上是1千卡=4.186千焦。

所以，吃某个零食前，你可以算算这包零食所含的能量，要运动消耗多少大卡的热量才能摆平了。

;Q2：计算一瓶旺仔的卡路里，看看可以做什么运动消耗掉？;;1.在相对固定的时间段进食：

①早餐7:00。早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开??运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。

②加餐10:30。上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，需要加餐补充能量。

③午餐12:30。中午12点后是身体能量需求最大的时候。

④晚餐18:30。晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。

⑤夜宵21:00。吃夜宵的时间应该安排在睡觉前两个小时，21点左右比较合适。

2.每日进食量（总热量）保持基本稳定。;;;;;;;;;;;第一阶段：困倦期

在这个阶段，人们的身体会放松，呼吸会减慢，意识逐渐下沉准备进入睡眠。

但这个阶段是最容易被唤醒的阶段，人们经常会被一些外界的小刺激惊醒，比如房间的门被打开，周围有人说话等。

困倦期一般会持续10-26分钟。

这个阶段也叫唤醒期、W阶段、打瞌睡期等。

;第二阶段：轻度睡眠期

在这个阶段，人们的呼吸心率减慢，体温会略微降低，身体会下意识地忽略掉轻微的外界刺激。

但是听到敏感的声音还是会把身体唤醒，比如呼喊名字，听到孩子哭声的母亲等。

这个阶段因为个体差异较大，持续时间会在20-40分钟左右。

这个阶段也叫轻睡眠期、N1阶段、浅睡眠期等。;第三阶段：中深度睡眠期

在这个阶段，人们的呼吸心率和体温会进一步降低，这个时候身体会进入一个很难被唤醒的状态，正常的吵闹和噪音会被身体免疫（80分贝以下）。

这个阶段也叫中度睡眠期、N2阶段、深睡眠开始期等。;第四阶段：深度睡眠期

这个阶段是人们得到充分休息的睡眠时间，这个时候身体的各项机能会减缓到最低指标，肌肉逐步放松。因此会极其难以被唤醒，就算被强行叫醒了也会昏昏沉沉的提不起劲，要很长一段时间才能恢复过来（超过100分贝）。

有趣的是，部分人群的梦游现象都处于这个阶段。

深睡眠时我们大脑会产生一种频率非常慢的脑波，大多数生理修复都在这个阶段，比如人的生长激素。

这个阶段也叫极深度睡眠、N3阶段、深睡眠期等。;第五阶段：快速眼动睡眠期

经历完前四个阶段后，人体会再次进入短暂的第三阶段、然后是短暂的第二阶段，接下来便会进入一个神奇的第五阶段。

这时候人体的脑电图相当于清醒的个体，但骨骼肌是无张力的且没有运动的（眼睛和膈肌呼吸肌除外，它们依旧保持活跃）。

大多数人清醒后还保留印象的梦境一般都发生在这个阶段，这个时候人们的眼球会快速地上下左右移动；心律和血压也变得不规则；