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八年级备战2020年体育中考训练方案

初中体育组

一、指导思想

以“健康第一”位，提高学生身体素质和考试项目的技能，重点加

强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。培养学生

刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。在抓中考项目训练中，

应以为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为

目标的新型的训练模式进行。同时还必须依靠学校和各班的积极配合、

加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全进行。

二、训练目标

1、通过体育课的学习与练习，使学生尽快掌握技术动作要领和技能。充分

利用早操、课间操时间进行专项训练，力争达中考满分标准；

2、发展学生的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，促进学生形成终生

体育习惯；

3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。

三、训练内容

男生：200米、1000米、立定跳远、引体向上、跳绳

：200米、800米、立定跳远、仰卧起坐、跳绳

四、具体措施

1、加强思想教育，提高思想认识

通过学校、班、体育委员、家长等多种途径，加强宣传，分析当前

教育形势，努力提高大家的思想意识，转变观念，使全体师生和家长更加重视，

并能够相互配合，努力使学生形成积极锻炼的态度，让他们中考体育成绩

对整个升学考试有着重要的意义。

2、班级建立学生体育成绩测试表

①立定跳远、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、跳绳、1000米（男）、

800米（女）利用体育课进行摸底测试（2018年9月--2018年10月）；

②以成绩高低依次排序成学生体育成绩测试表，便于及时了解学生，进行

分层教学（2018年9月--2018年10月）；

③提前做好学生的选项工作，对班级每位学生制定针对性训练；

④中考体育考试项目评分标准，让学生提前了解自己的成绩对应的分

值，做到心中有数，调动学生锻炼积极性。

3、紧抓课堂教学工作

①抓住体育课，完成必要的技能练习和体能训练，通过体能恢复调整训练，

提高学生的体能素质，形成积极参与的态度；

②加强中考体育教学和训练方法的指导；

③提前做好学生的选项工作，针对自己的选项有重点的强化锻炼。

4、合理安排好“两操”练习

A、（8：10--8：20）跑操，具体场地及：

：

黄达、：一号楼和篮球场

、：二号楼及旁边空地

组织点评：（第1、4、7、10、13、16周）

（第2、5、8、11、14、17周）

黄达（第3、6、9、12、15、18周）

注：每班体委穿着马甲带队跑操

B、（9：50--10：20）专项训练，具体内容、场地及：

星期一星期二星期三星期四星期五

仰卧收腹举腿体能训练：仰卧收腹举腿体能训练：跳绳

（15个×3高抬腿、弓步（15个×3高抬腿、弓步压（1