立夏如何养心2024_立夏节气吃什么传统食物 .pdfVIP

立夏如何养心2024_立夏节气吃

什么传统食物

立夏如何养心2024

1、慎起居

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华

实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化比较显着，应

晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的

习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间

过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡

觉，以防着凉受风，发生疾病。

2、清饮食

夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口

腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦

肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、

水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预

防动脉硬化。

3、慢运动

立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运

动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢

节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强

度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负

荷，防止心肌缺血发作。

立夏节气吃什么传统食物

1立夏饭

2麦蚕

3立夏茶

4立夏粥

5立夏果

6脚骨笋

立夏节气的含义是什么意思

立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大

也。

立夏的来临，表示着我国大部分地区告别春天，也表示着

夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁

茂。

立夏是几月几号

立夏的交节时间在每年公历5月05-07日。

立夏，是二十四节气之一，也是干支历巳月的起始。“斗指东

南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏的

“夏”是“大”的意思，“立夏”是指春天播种的植物到这时

候已经直立长大了。春生、夏长、秋收、冬藏，夏季是许多农

作物旺盛生长的最好季节。

2020-2032立夏时间表

2023年5月6日02:18:34

2024年5月5日08:09:51

2025年5月5日13:56:57

2026年5月5日19:48:27

2027年5月6日01:24:53

2028年5月5日07:11:51

2029年5月5日13:07:24

2030年5月5日18:45:54

2031年5月6日00:34:47

2032年5月5日06:25:25

立夏民间有趣的习俗

1、迎夏

古代，人们非常重视立夏。在立夏的这一天，古代帝王要率文

武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼

服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收

的祈求和美好的愿望。宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”。

冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官。

2、秤人

立夏吃罢中饭，有秤人的习俗。古诗云：“立夏秤人轻重数，

秤悬梁上笑喧闺。”人们挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，

大家轮流坐到凳子上面秤人。

3、斗蛋游戏

那日中午，家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮，不能破

损)，用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋，挂

于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。

4、做夏

立夏季节，福州风俗流行煮鼎边“做夏”。鼎边糊(又称锅边

糊)，用米浆涮锅边烧煮而成，配以虾米、虾油、葱菜、金

针、黑木耳、蚬子，或少量香菇、蛏干等海鲜清汤，其味极为

荤美可口。

5、食面食

我国北方多种植小麦，立夏正是小麦上场时节，因此北方

大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰

收。立夏的面食主要有夏饼、面饼和春卷三种。