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你的期末状态BeLike？
距离期末考试，还有天？你的心情如何？担忧疲惫紧张期待烦躁焦虑
考试压力测测你近期的压力值看到9只证明你的压力值在正常水平之内；看到5-8只证明你的压力，不大不小，但要注意休息；看到5只以下的，证明你的压力值偏高，要注意调节。你看到了几只苍蝇？
耶克斯多得森定律是压力还是动力全在你的一念之间耶克斯-多德森定律是由心理学家耶克斯（R.MYerkes）与多德森（J.DDodson）提出，工作表现与压力值呈倒U型关系，中等程度的压力会带来最高的工作表现。适度压力有利于考试发挥
如何保持适度压力？压力的生成是一个动态的过程：刺激发生。外在环境刺激内在心理需求。感受刺激。感觉到刺激的逼迫与威胁。认知威胁。认识到刺激与能力、需求、动机等方面的相互矛盾。行为反应。生理或心理出现症状、并触发相应行为。“是你想太多，我总这样说...”
换个角度看问题乐观者：“杯子里还有半杯水，又叫“半满”。我享受现在半满的生活状态”悲观者：杯子里只有半杯水了。再蒸发一下很快就一滴不剩了！风一吹杯子可能会不慎摔碎，还可能会...“Stressed”（压力）倒过来拼就是“Desserts”（甜点）
010203换个角度看问题关注损失→负面体验“我应该...”我已经付出了哪些努力？我已经学到了哪些知识？我已经取得了哪些进步？关注获得→正面体验“我已经...”
相信“相信”的力量！相信明天会比今天好：“这一定是我遇到过最倒霉的情况了，往后定是好运!相信自己很棒：“我可以，我能行，我有信心”；我是最棒的“把失败的原因归咎于可改变因素：”我还不够努力，下次一定能做好“培养良好的习惯：抬头挺胸；面带微笑积极心理暗示粉色大象效应：越不想发生就越会发生请你闭上眼睛在心里想象一种动物，请注意：这种动物不能是一只粉色大象，这种动物不能是一只粉色大象，这种动物不能是一只粉色大象！睁开眼睛，请问你心里想的是什么动物？
法国心理学家齐加尼克曾做过一个实验，他把自愿参加实验的人员分成A、B两组，并要求他们去完成20项工作任务。期间，齐加尼克对A组进行干预，以至他们最终不能完成任务;而B组则被要求在一定时间内完成任务，其间没有任何干扰。一小时之后，齐加尼克对这两组人员进行检测，结果发现:两组实验人员在一开始接受任务的时候，都显得很紧张，而实验结束后，A组的紧张状态依然存在;B组的紧张情绪则随着工作的完成而渐渐消失不见。人们在接受一项任务时，多半会产生一定程度的紧张心理，只有当任务完成时才会消失，而若任务未完成，紧张情绪则会一直存在。齐加尼克效应“压力会随着任务消失而结束”我们的压力其实来源于我们自身，因为我们允许那些事情时刻出现在大脑中。让大脑休息好或转换思路，提高学习效率，都是破除齐加尼克效应的好方法。想法少一点，做法多一点
你可以做的事，有很多...“计划越清晰，越不容易拖延。”“一件件小事慢慢来，稳住我们能赢！”“最好的医生就是空气、阳光和运动。”“睡个好觉，是身体的重启键。”“途有好伴，不觉长远。”“劳逸结合，提高效率。”
抛却杂念积极行动亲爱的同学们：我知道你最近辛苦了，也有一些不尽人意的时刻。但我很想告诉你，不要总是抬头看别人，偶尔也低头，看看内心的自己吧！那个一直在暗自努力的自己，曾经你以为过不去的困难，她都迈过去了。她很棒，请记得时常给他一句鼓励，一点温暖。这个冬天很冷，但每个冬天的句点都是春暖花开；这一年你的成长都将会化作能量，点燃新年最绚烂的花火！
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