情绪管理心得体会(真题5篇) .pdfVIP

情绪管理心得体会（通用5篇）

情绪管理心得体会1

大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他

们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常

会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困

扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，

这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的

未来。__将对大学生的负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨大学生情绪管理

的有效方式，希冀能够提高大学生的心理健康水平。

一、大学生的情绪及其特点。

喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是一种由客观事物与人的

需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程[1]。由于是与

人的需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会

有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪；反之，需要得不到满足，

则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。

大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固

定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们心理发展相对缓慢，心理调节机制不

完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的发

展出现了某种程度的不平衡[2]，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表

达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心理活

动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去

考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，

也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。

通过心理普测我们发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、

孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心、生活造成了不良

的影响。

二、负面情绪对大学生的危害。

1、损害大学生的身体健康。

情绪是一种包含生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一

系列反应，如激动时会有？？升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳

加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代认为人类的大部分疾病都与情绪有关，

如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不

正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱，如容易激动、脾气暴躁的人

就容易患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会

导致五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤

心胆。

另外，情绪还与某些疾病的转化有关，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有

辅助作用，而负面情绪则会导致疾病的恶化。

2、影响大学生的心理健康。

负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致各种神经

和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面

情绪有着密切的关系。长期处于负面情绪的状态中缺乏良好的调节，就很容易沉

浸在过分痛苦、空虚、无聊的状态中不可自拔，为了寻找心理上的寄托，就会在

酗酒、吸毒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等行为中沉沦，这些事物都让我

们的情绪变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒服、愉快的感觉，让我

们感觉到自己还活着；另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除忧郁和失落感、

寂寞和孤独感，使我们不须面对真实的痛苦，因而也就觉察不到任何与伤害有关

的情绪[4]。用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一条不归路，不但

无法根治不愉快感，而且严重损害心理健康。

3、导致大学生学业不良。

进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的改变，大学生们需要一个适应

的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，如果学习中的某些困难

是在伴随着消极情绪体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种痛苦、

难受的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威胁，因而他们会表现

出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力

[5]。作为大学生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的

逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同学自制力、意志力差，不能及时调整

情绪状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络游戏等进行自我麻痹，从而逃避

学习不良给自己情绪带来的不适。

4、造成大学生人际关系紧张。

人具有社会属性，需要在与他人的交