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体育锻炼与心理健康的认识

体育锻炼与心理健康的认识

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，

恢复体力和精力，下面小编为大家带来体育锻炼与心理健康的认识，

希望大家喜欢！

体育锻炼与心理健康的认识篇1

一、心理健康的定义及标准(theconceptandstandardabout

mentalwellness)

(一)心理健康的定义

对于心理健康的认识许多学者有不同的观点，如《简明不列颠百

科全书》对心理健康的定义是：心理健康是指个体心理在本身及环境

条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十

美的状态。日本的松田岩男指出：心理健康是指人对内部环境具有安

全感，对外部环境能以社会上认可的形式来适应，即个体遇到任何障

碍和困难问题，心理都不会失调等。第三届国际心理卫生大会认为，

心理健康是指在躯体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾

的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

综合各种认识，可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的

内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种

潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。

(二)心理健康的标准

心理健康的标准至今说法不一，综合各种国内外各种观点，心理

健康应符合以下条件：

（1）智力正常：智力是个体从事一切社会活动的前提和基础，

是其了解、认识外部世界的十分必要的条件。只有智力正常的人才能

正确的评价自己，并具有情绪体验能力，从而自我效能感增强，而智

力落后者经常遭遇失败，伴随烦恼、痛苦的体验，产生自卑感。

（2）适当的情绪调节能力：由于社会环境的影响，个体在生活

中总会遇到挫折和困难，如果不能正确处理，个体就会被消极情绪所

困扰，而这些消极情绪得不到有效宣泄的话，就可能使自己产生心理

疾病，并可能对生理健康造成损害，患上身心疾病。同时，不良情绪

的发泄方式必须考虑道德及社会的评价。

（3）自我评价恰当：心理健康者能充分了解自己，既看到自己

的长处，又看到自己的不足，以便扬长避短，在学习、工作上获得成

功，在生活中同他人和谐相处。心理不健康者，往往将失败归因于机

遇和任务难度，整日怨天尤人，或将自己看得一无是处。

（4）具有良好的人际关系：心理健康者乐于与他人交往，建立

了较为和谐的积极的人际关系，反之，就会离群索居，对他人不信任，

给自己带来巨大的烦恼和痛苦。

第二、体育锻炼对个体心理健康的促进(theeffectsofmental

wellnessuponphysicalexercise)

保持积极的情绪状态，正确对待生活中不可避免的困难和挫折，

充分发挥自己的潜能，对个体的一生来说,是十分重要的。但如何保持

良好的心理健康状态呢？参加体育活动就是调节个体的情绪状态、促

进心理健康水平的重要手段之一。

一、体育锻炼有助于发展智力(physicalexerciseisusefulto

intelligence)

智力是个体圆满完成工作、学习任务的基础条件。经常参加体育

锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发

展，提高活动效率，还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精

神振奋、精力更加充沛，从而对人的智力功能具有促进作用。

研究表明，由于体育锻炼能有效地促进血液循环，增强心肺功能，

使大脑获取更多的氧气，给大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保

障，能够提高脑力劳动的效率。另一方面，体育活动不仅能使神经系

统的兴奋和抑制过程更加有效，使其对各种刺激的反应更加迅速、准

确，为智力的发展奠定物质基础，而且还可以提高人的视觉、听觉、

本体感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系

统功能的增强。

人们在学习的过程中，大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态，

并随着学习时间的延长而产生疲劳感，导致学习效率下降。而体育活

动的参与，有助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制合理交替的机

制，降低疲劳感，提高文化学习的效率，此外个体的体质增强，身体

机能水平的提高有助于充分地挖掘与开发学习的潜力。

二、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验(physicalexercisefor

goodfeeling)

情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的

指标。个