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双减背景下的心理健康教育教案
正文：
在双减政策的推动下，学校教育逐渐回归本质，注重学生的全面发展。作为教育工作者，
我们有必要将心理健康教育纳入日常教学计划中，以培养学生的心理韧性和应对压力的能
力。以下是一个针对中学生设计的心理健康教育教案范本。
教案名称：《认识自我，拥抱变化》
目标群体：初中生
教学目标：
1.帮助学生认识到自己情绪的变化，并学会正确表达情绪。
2.引导学生了解压力的来源，探索有效的压力管理方法。
3.培养学生的自我调节能力，提高他们面对挑战时的适应能力。
教学内容：
第一部分：情绪的认识与表达
通过情景模拟、角色扮演等活动，让学生体验不同情境下的情绪变化，学习如何识别和表
达自己的情绪。教师可以设计一些日常常见的冲突场景，如同学间的小摩擦、家庭作业的
压力等，引导学生用积极的方式表达不满或寻求帮助。
第二部分：压力的来源与管理
通过小组讨论和个人思考，帮助学生识别生活中的压力源，如学业压力、人际关系等。教
师可以提供一些压力管理的实用技巧，如时间管理、放松训练、运动锻炼等，鼓励学生找
到适合自己的压力缓解方式。
第三部分：自我调节与适应能力
通过案例分析和经验分享，教会学生如何在遇到挫折时保持冷静，如何调整自己的行为和
态度来适应环境的变化。教师可以邀请学长学姐或专业人士来分享他们的经验和心得，增
强学生的自我调节意识。
教学方法：
本教案采用互动式教学法，结合情景模拟、小组讨论、案例分析等多种教学手段，使学生
在参与中学习，在实践中成长。
评估方式：
通过观察学生在活动中的表现、听取学生的反馈以及定期的心理健康自评问卷，来评估教
学效果和学生的学习进展。
总结：
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