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演讲人：日期：深度睡眠是健康的保障
目录深度睡眠概述深度睡眠与身体健康影响深度睡眠因素及改善方法评估及提高深度睡眠质量方法针对不同人群深度睡眠建议总结与展望
01深度睡眠概述
深度睡眠是一种睡眠状态，此时身体和大脑活动降至最低，很难被唤醒。定义呼吸和心跳速率放缓，血压下降，肌肉放松，大脑进入慢波睡眠阶段。特点定义与特点
通常占整晚睡眠的20%-25%，但这一比例可能因个体差异和年龄而有所不同。深度睡眠在整晚睡眠中呈现周期性变化，通常与快速眼动睡眠（REM）交替出现。深度睡眠在整体睡眠中占比深度睡眠周期成年人深度睡眠时间
身体修复与再生能量恢复记忆巩固免疫力提升深度睡眠重要度
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