营养与情绪：饮食对心情的影响.pptxVIP

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2024-12-04 发布于贵州
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营养与情绪：饮食对心情的影响;营养与情绪的关系概述01;01碳水化合物影响血糖稳定性和;0102均衡膳食提供充足的营养;维生素B群缺乏可能导致情绪波动;必需脂肪酸与心情02;减轻心理压力和炎症反应有助于改;Omega-6脂肪酸与心情的关;吃富含Omega-3的食物鱼类;维生素与情绪调节03;0102B族维生素与能量代谢参;减轻心理压力和炎症反应有助于改;心情调节作用促进大脑中神经递质;矿物质与情绪健康04;镁对心情的影响及其摄入建议镁与;锌与神经递质参与神经递质合成和;钙在心情健康中的作用与摄入钙与;饮食模式与情绪05;地中海饮食以橄榄油为主要脂肪来;植物性饮食以蔬菜、水果、全谷物;考虑个人喜好和生活方式选择适合;调整饮食改善心情的实践策略06;抗氧化食物富含维生素C、E、硒;01水分平衡对身体和心理健康至;咖啡因可以提神醒脑，缓解疲劳适;谢谢观看THANKYOUF