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解读压力与情绪

2管理压力的技巧

3管理情绪的技巧

4现场辅导问答

今天的话题

TODAY’sTOPIC

A1.解读压力与情绪

二.情境导入，寻找你的压力源

二.压力的来源及产生的原因

三..17个压力思考

请在一张纸上写下你所面临的三个烦恼

·我有一个。。

·我还有一个。。

·我还有另一个。。

怎么办?还有好多!!!!!

一.情境导入

寻找你的压力源

自画像：雨中的你

总结和归类

令我头痛的是，不该我负的责任却算到我的帐上，好像是我的过错似的。要是我说这不关我的事，谁都不信，他们都疯了。但是这的确不关我的事。

工作中的烦恼偷走了你的微第

是谁?

偷走了属于你的微笑

是谁?

偷走了属于你的微笑

人际关系偷走了你的微笑

今天真倒霉，早上起床的时候，儿子不肯去幼儿园，上班的路上又塞车，紧赶慢赶还是迟到了，偏偏又被上司撞上，结果挨了一顿克，你说倒霉不倒霉，我都想哭了。

生活的琐事偷走了你的微笑

是谁?

偷走了属于你的微笑

二.压力?在哪?

来源及产生的原因

工作

心灵

你的压力来源

金钱

休闲

身体

(二)职业和工作方面的压力

刚参加工作或新改换工作岗位、个人能力不适应工作、个人身体不适应工作、与上

级或同事头系不和睦、晋升受挫、工作中失误或发生错误、受到处分或降职、对工作本身或工作环境厌倦、对报酬和待遇不满意等。工作的压力中，来自人际关系方面的压力是无形的，也是巨大的。专业技术人员尤应注意此点。

(一)生活方面的压力

生活的改变往往形成压力，心理学家制定有专门的生活改变与压力感量表，将生活改变从重到轻列出几十项，最后以得分多少判断压力大小。列在前面的有：配偶亡故、

离婚、夫妻分居、亲人亡故、个人患病或受伤、新婚、失业、退休、家庭中有人生病、怀孕、性关系适应困难、借贷、改变职业与工作岗位、子女成年离家、涉讼等。

|二.压力?在哪?

来源及产生的原因

心理方面的压力来源主要有两个：挫折和冲突。

1.挫折。挫折是指个人的动机性行为造成障碍或干扰，因而产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪所交织而成的心理感受。从心理学上讲，重要的不是挫折，而是对于挫折的感受。一件事情，一个人认为是挫折，另一个人可能觉得无所谓。理想的做法是适中，对挫折的感受既不可太强，也不可没有，细分一下，对挫折的反应，可以分成理智的和感情的。理智方面可以认为是挫折，但感情上能做到不为挫折影响意志和情绪这是最好的。

2.冲突。冲突是指心理冲突，指个人内心里同时怀有两种动机而无法同时满中所形成的心理困境。分为双趋冲突、双避冲突和趋避冲突三种。人的生活是多层面的，有事业的层面，也有社会的层面。在不同层面中遇到的问题，都需要个人选择判断。在做出选择与判断时，有的重在感情，有的重在理智，更有的因患得患失而不得不考虑各种利害关系。

非二.压力?在哪?

来源及产生的原因

(三)心理方面的压力

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人们的心理都在不

同程度的发生着变化，欲望随机而起。经心理测试证明：下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。

美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。请大家自己为自己做一下测量。看你的心理承受力有多大，以待自己更好的调整心态。

心理压力测试图片(你的压力究竟有多大?)

心理压力测试图片(你的压力究竟有多大?)

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风车图片：

下图中的图片是一张类似风车的图片，

它是一张静止的图片，如果你的心理压力越大，那么你看到的图片转动的就越快，但是儿童看这幅图片一般是静止的。

星型图片：

在这张图片中含有很多类似星型的小颗粒，而且是一张静止的Ipg格式的图片，如