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补充营养保护自身演讲人：日期：REPORTING
目录营养与健康关系常见营养物质介绍合理膳食搭配原则补充营养途径和注意事项保护自身，践行健康生活
PART01营养与健康关系REPORTING
营养物质对身体作用能量供应碳水化合物、脂肪和蛋白质是身体的三大能量来源，它们被身体消化吸收后转化为能量，支持日常活动和器官功能。组织构成蛋白质是身体组织的基本成分，对于细胞生长和修复至关重要。同时，脂肪也是细胞膜和神经组织的重要组成部分。调节生理功能维生素和矿物质等微量营养素在身体内发挥着重要的调节作用，如维生素D有助于钙的吸收和利用，维持骨骼健康。
合理搭配各种食物，确保摄入足够的能量和各种营
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