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国旗下讲话——健康饮食快乐成长

何雨

敬爱的各位老师、同学们：清晨好！今日我要演讲的题目是?健康饮食快乐成长?

“民以食为天〞一句简单的熟语却告诉我们一个大道理：我们每日都要吃食品，它是我们赖以生计的根基。

或许，你为了逢迎自己的口胃，吃着各种各种的零食，或许你为了节俭时间，享受着各种方便快餐，也

许，你为了省事，随意安排着每日三餐。常听有人说：“身体是革命的本钱〞，没错，好身体对每一个人来说是

多么的重要，而食品那么是身体养料的直接根源，食品中包含着身体所须的各种营养，食质量量的利害直接关

系到我们的身体健康。

“病从口入〞的说法那么告诉我们，不是全部的食品都能够放心享受，有些被我们喜爱的并且披着漂亮外套

的零食，那么被饮食专家们称为“垃圾食品〞，比方说：我们四周的零食店里就有很多“垃圾食品〞，每日清晨和

下学的时候，都会有很多同学去买零食吃，并且每到课间必吃，甚至上课还偷偷地吃，既影响了校园卫生，

又影响了听课效率，还会惹起肠胃疾病，真是得失相当啊！

因此我向大家建议：

一、不吃红灯食品：包含糖果、冰淇淋、含糖饮料、肥肉、油炸食品这些食品不单对我们身体没有益

处，反而会带来负面影响。

二、少吃黄灯食品：包含瘦肉、鱼虾、蛋类、豆类、奶类、粮谷类。这些食品是我们生活必不行少的，

但要适当，假如毫无克制的吃，我们会变为小胖子的！

三、多吃绿灯食品：包含白菜、西红柿、芹菜、菠菜、豆芽、冬瓜、萝卜、薯类、水果、海带、蘑菇

等，这些食品不只不会使我们长胖，还会供给给我们身体所不行缺乏的维生素、矿物质，使我们更为健康快

乐！

四、节俭粮食，就是不浪费，做起来很简单：吃多少盛多少，不偏食，不挑食。像我们学校的饭菜，都

是有菜谱的，就是说，饭菜的选择是经过科学搭配的。大家吃多少盛多少，不偏食，不挑食，这样做，既符

合节俭的要求，也有益于我们身体的健康！

亲爱的同学们，食品卫生直接影响着我们的健康，为了有一个强壮的身体，我们必定要合理进食、不偏

食、不挑食，不吃或少吃垃圾食品，合理饮食，营养搭配，促使身体生长发育，使我们健康、快乐地成长！

以优秀的精神相貌来迎接学习的挑战，同学们！加油吧！

2021-12-23

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