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硬笔书法的书写姿势、执笔方法

21天丨练出一笔好字

姿势是指在写字时头、身、腰、臂笔的正确摆放位置。写字时要

有正确的书写姿势和执笔方法，这样不仅在练习书法过程中能达到事

半功倍的效果，而且也有益于书写者的健康。

坐姿

硬笔书法的正确姿势可以概括为：头正，身直，臂开，足安。

一是头正：要求头勿左右倾斜，下颔微收，舌尖微抵上腭（有助

于凝神静虑、集中思想）目光注视笔尖，眼睛距纸1尺左右。有的人

写字时，头歪向一边或将一只手托着头，不仅很难将字写端正，而且

容易损伤视力。

二是身直：要求上身端正，略向前倾，胸部离桌一拳左右，双肩

平齐，腰部收紧，心平气和，神情安详。切不可趴在桌上。有些人喜

欢把纸放歪，然后身子也歪向一边，这样书写肯定是写不好字的。

三是臂开：两臂自然张开，平稳对称对于桌面，左手按纸，右手

书写，相互配合，手随心意。

四是足安：要求两脚自然平稳地放于地面，与肩同宽，使腿与臀

部共同支持着上身的平衡。两腿切不可义叉重叠或一屈一伸，更不能

不断抖动。

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执笔

硬笔的执笔方法是采用“三指虎口执笔法”。

即是先用大拇指、食指的指尖和中指的第一关节内侧开成合力将

笔杆牢牢地捏住（距笔尖一寸左右）；然后让笔杆上端自然斜倚于

“虎口”上，笔尖与纸面的夹角450；最后无名指和小指自然弯曲，

依次叠垫在中指下边，以增强力度和稳定性。切忌小指、无名指向外

翘起。

除了正确的执笔方外，还要注意松紧自然、高低适中。

过紧、太低容易使手指僵硬，运笔不灵活，写出来的字字形呆板，

缺乏灵气；太松、过高又不能很好地控制、操纵笔杆，造成书写乏力。

所以握笔应松紧有度，高低适宜，以自然、舒服为佳。

同时握笔的松紧和高低应随书体的同而有所调整。当书写篆书、

隶书和楷书时，执笔偏紧、稍低；而当书写行书和草书时，则执笔偏

松、稍高。

细节

钢笔用笔需注意方向问题。个人用笔均有一个为主的方向。

毛笔笔毫浑圆，本身无方向，只在运笔过程中，才讲究角度和方

向。

钢笔本身就有方向，钢笔常用有三面：

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第一是正面，书写时笔尖夹缝朝正前方；

第二是内侧，书写时笔尖夹缝朝左上方；

第三是外侧，书写时笔尖夹缝朝右上方。

一般来说，钢笔用笔以正面为主，侧面为辅，少用背面。

“高原现象”

所谓“高原现象”，即一段时间内，自认书写水平停滞不前，没

有提高。其实，这是欣赏、鉴别能力提高的结果。

读帖既久，认识全面深刻，但动作一时难以达到认识的高度，所

谓“眼高手低”。

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