2017.05.05中考前需要解决的问题.doc

棋盘井中学常司思

中考期间，心理教师面对的工作有哪些？

（1）对学生进行考前辅导，分为两个部分，第一个部分就是考试前两个月进行一次考前心理辅导，主要给学生提供一些案例，通过这些案例分析去帮助解决学生现实面临的一些心理困扰。第二个部分就是临近中考，还有十几天时给学生进行一次考前辅导，考试前应做的十件事：

临近中考了，还有一周或十天的时间，我们应该做哪些事情。a.制定好作息时间计划。

b.进入中考时间节奏。

c.每天以中考的心态做卷子。

d.抓住最佳的记忆时间。

e.最好不玩电脑和手机上网。

f.参加自己喜欢的文体活动。

g.饮食卫生。

h.调整睡眠。从现在开始，就要注意不要开夜车了，把睡眠时间调整到10点-11点，这里边强调的一点就是，你在中考前一天不要老早就躺到床上了，说明天就考试了，今天就老早就睡吧，这有可能在床上辗转反侧睡不着，心情烦躁会影响考试的心情。

i.心态平和，防止烦躁，不要想考试后的事，不要与人发生争论。

j.增强信心。

（2）指导学生家长将自己的注意力不要过多的放在孩子身上，平常该干什么事情还干什么事情，要充分信任孩子的能力。因为我们本镇的考生要去100多公里以外的乌兰镇参加中考，大部分学生要在餐馆里吃饭，要尽量选择卫生条件好，健康的食物食用，以免在考试中发生肠胃问题。

（3）开通中考心理辅导热线，如果有需要心理辅导的学生，可以通过电话做心理辅导。

中考期间，学生比较典型的心理问题有哪些？

（1）考试怯场，就是过度焦虑，考试的时候一下子慌了，怯场有生理和心理的表现，心理表现是情绪紧张，烦躁不安，记忆困难，思维混乱，思维迟钝，生理表现是心跳加速，肌肉僵硬，手脚冰凉，脸色难看，万一考试的时候出现了这种情况怎么办，首先学会精神上放松，精神放松法，暂停答卷，平静心态，双目微闭，想着愉快的事情，还可以做呼吸的调整，两腿与双肩平行，手放在膝盖上，慢慢地呼气、吸气，或者闭眼两分钟，心情就可以平静下来了，心情平静下来了后，看题也能看清楚了，如果这个方法还不能让你安静下来怎么办，在心里默念“我早就准备好了，就等这一天了，我现在已经感觉到很平静了”，如果遇到难题慌乱的时候，就对自己说“别人一定做不出来”，这个时候就会好很多。

（2）失眠。这也是我亲身经历的感受，我在当年中考的前一天就失眠了，在床上辗转反侧就是睡不着。但幸好我的心理素质比较好，失眠一晚上的这个状态没有影响第二天的情绪和考试，我的感受是不管你在中考前紧张或是不紧张，潜意识都会让你有失眠的状态，只要学生面对失眠的情况能够进行自我调整就没有太大的问题，因为我们的身体有一种应激机制，当晚上睡不好的时候，白天的这一套应激机制就会自然启动，照样让你精力充沛地去上考场，所以你就不要担心我失眠了，我失眠了，当你的这个思想包袱解除了，你的失眠问题也解除了。

（3）如果自己感觉没有考好，会有茶饭不思，不香的情况。没有关系，不要因为一道题影响一整个科目，更不要因为某一个科目不理想影响全科的考试，不到考试最后，谁也无法确定自己的失败。

3.中考期间，家长和教师的心理状态是否与学生的心理问题相关联？

答案是肯定的，在中考时，我们会看到有些家长和老师比学生的情绪还要紧张，进考场前，有些家长反复叮嘱“别紧张，别紧张啊”，本来学生不紧张，让家长这么一说真紧张了，会严重影响考试。所以负面的暗示不要进行。

如果家长能在中考期间保持平常心，把中考看做是一场日常小考，该吃什么吃什么，该做什么做什么，不要在中考期间格外关注孩子的一举一动，孩子就不会察觉到异常的紧张情绪，也不会受到紧张情绪的感染，就会以平和的心态参加中考。

4.中考期间，心理教师需要解决的问题有哪些？

帮助学生找到考前焦虑或考试焦虑的原因，并教会学生采用适合自己的方法排解压力，进而克服考试焦虑。

帮助学生掌握情绪放松法、自我暗示法、自我激励法、给学生树立信心。