小学体育课件《立定跳远课件》.pptVIP

**********************立定跳远立定跳远,是一种以双脚并拢冲刺,快速跳出并尽量远的比赛。它要求参赛者以短距离的冲刺迅速发力,发挥身体的爆发力,并能在落地时保持平稳。as课程目标掌握立定跳远的基本动作通过循序渐进的教学,使学生能够熟练掌握立定跳远的准备、起跳、腾空和着地等关键动作要领。提高学生的跳跃能力通过系统的训练,增强学生的爆发力、协调性和平衡能力,提高他们的立定跳远成绩。培养学生的体育兴趣采用趣味性的教学方式,激发学生对体育运动的热爱,养成良好的体育习惯。课程内容介绍明确课程目标通过本课程学习,学生将掌握立定跳远的基本技巧,提高运动能力。详细讲解内容课程包括动作要领讲解、常见错误分析、课堂练习等多个部分。循序渐进教学通过循序渐进的教学方式,帮助学生逐步掌握立定跳远的技术要领。立定跳远的基本动作要领摆臂腾空双臂自然摆动,用力向前冲,带动身体快速腾空。屈膝蹬地双膝微屈,下蹲用力,充分利用腿部肌肉爆发力。重心前移身体重心前移,上半身微前倾,保持平衡稳定。双脚并拢腾空时收拢双腿,缩短身体姿态,优化空中姿势。软膝着地双脚落地时膝盖微屈,缓冲减震,保护关节安全。双腿自然分开，与肩同宽双腿自然分开与肩同宽是立定跳远的重要起跳姿势。这样可以为下一步的动作奠定良好的基础,增加跳跃的稳定性和动力。双腿分开的好处提高身体重心稳定性增加起跳时的爆发力减少足部落地时的冲击力弯曲膝盖，上身微前倾1弯曲膝盖适当弯曲膝盖可以增加跳跃的力量和稳定性。膝关节的弯曲角度应在90度左右。2上身微前倾上身微前倾可以使重心更前移,有利于起跳时的冲力产生和力量输出。保持上身自然放松,不要过度前倾。3协调配合膝盖弯曲和上身前倾要协调一致,形成一个良好的预备动作,为后续动作做好准备。双臂自然摆动，用力向前冲双臂自然摆动在跳远起跳过程中,双臂自然向前后摆动是非常重要的,可以协调身体动作,增加向前的动能。用力向前冲在最后冲刺阶段,要用力向前冲刺,使身体前倾,增加起跳的力量和速度,最终实现更远的跳跃。动作示范教师可以示范正确的立定跳远动作,让学生更好地掌握动作要领。腾空时，双腿并拢腿部动作在跳远动作的腾空阶段，双腿应该并拢在一起，这样可以最大限度地减少空气阻力,提高跳远的距离。上身动作腾空时,上身应该保持稳定,双臂适当张开以保持平衡,整个身体保持良好的姿态。落地姿势腾空后,双腿并拢落地时要用力,膝关节适当弯曲以缓冲冲击力,确保安全落地。双脚着地时软膝减震柔软落地着地时，膝盖要保持一定的弯曲角度,吸收地面冲击,柔和落地动作。膝盖微屈膝关节适当屈曲,可以减轻关节承受的压力,避免受伤。缓冲冲击软膝着地可以吸收跳跃时产生的冲击力,保护身体免受伤害。测量成绩并记录下来1成绩测试老师会为每个学生测量立定跳远的成绩,记录在成绩册上。2学生观察学生们会仔细观察同学的跳远表现,学习对方的优秀动作。3成绩记录每个学生的成绩会被认真地记录下来,为后续的进步提供参考。纠正常见错误动作1脚尖不能内外翻脚尖应该平直向前，不能内翻或外翻。这样有利于发力并保持平衡。2起跳时不能抬头抬头会影响身体重心,降低跳跃的力量和高度。应保持头部正直,视线平视。3腾空时不能张腿腾空时保持双腿并拢有利于发力,不能张开腿影响动作的流畅性。4着地时不能软膝着地时双膝微曲有利于缓冲冲击力,不能完全伸直膝盖以免受伤。常见错误动作纠正不要内外翻脚尖在起跳阶段,脚尖不能内外翻。脚尖应该保持正向,与肩同宽,这样可以保证身体重心平稳,增加跳远的稳定性和爆发力。内外翻的脚尖会影响起跳的角度和力量传递,不利于取得理想的跳远成绩。教练要重点纠正这个常见错误动作。起跳时不能抬头保持视线前方在起跳过程中,学生需保持视线注视前方,不能抬头仰望天空。这会影响身体的平衡和力量传导。身体保持直立保持上身挺直,双臂自然摆动,可以更好地将力量传递到腿部,提高跳跃的距离。注意重心移动在起跳时,要注意将重心向前移动,充分利用身体的力量,而不是简单地向上跳。腾空时不能张腿保持双腿并拢在腾空的瞬间,双腿要保持并拢状态。这能帮助提高跳远的距离和稳定性。保持平衡姿势张腿会影响身体的平衡和协调,影响最终的跳远成绩。保持腿部并拢是关键。注重动作要领立定跳远需要掌握正确的动作技术,其中腾空时保持双腿并拢是关键所在。着地时不能软膝双脚着地时要保持膝盖挺直在立定跳远动作中,正确的着地动作是双脚同时落地,膝盖保持挺直,不能膝盖过度弯曲。软膝着地会降低跳远成绩如果在着地时,膝盖过于弯曲,会大幅降低跳远的距离,