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怎样解决压力？思考讨论改变认知观念宣泄的原则：1、不伤害自己不伤害他人第二种方法：宣泄法三、学会舍弃01以后当你在生活中遇到一些难题，或者情绪低落?心情烦躁的时候，希望大家都能够想起我们这节课，能应用我们今天的方法来调节自己，使自己走出困境。02----学会缓解压力微笑地面对生活模拟情景训练当考试失败时，我感到———，我将———当同学给你起了难听的绰号时，你会———当你被人冤枉时，你会———当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到———你会———当你与父母产生矛盾时，你会———当老师批评了你，你感到———，你会———010203040506恰当的中性的不恰当的哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架归纳总结

倾诉型：分享快乐、分担忧愁摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球、游泳如何合理处理自己的情绪？当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈大家还会不快乐吗？除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！没有什么烦恼是我们不可以解决的。CBA秦感坐立不安，看书走神，烦躁苦闷，克制不住给李智写了一封信，以及犹豫不决地想要不要寄这封信的情景。李智：1你好！2不知什么时候起，你已成为我生命中的一部分。3每天走进学校，从见到你的第一眼开始，你的一言一行、一举一动走在我的关注中，上课时，我总是不知不觉地把胳膊放在桌上，头向左歪，偷偷看者你听来势讲课；课间活动，只要有你的地方，不远处肯定有个注视你的身影。记得有次自习课，我正痴痴地看着你，你一抬头，我俩的目光对视，像触电一般，吓得我出了一身冷汗，心怦怦跳得很厉害，我匆匆逃避，而你却有若无其事得埋头作业了。我现在好刻苦们，满脑子都是你的影子，学习总集中不了精神，干什么都没有情绪。4李智，本不该给你写这封信，可我实在控制不了自己，摆脱不了这份情感，真希望时时刻刻看到你的笑脸，聆听你的声音。5秦感6现在我们讨论：1、2、3组同学作为寄出去组，认为她寄出去有什么好的后果，（可从女孩子方面考虑，也可以从男孩子方面想）015、6组从寄出去后的结果是不好这方面讨论。02讨论完后，我们两个组再进行讨论，（例如，甲组说寄出去好的，已组立即用理由反驳，看那个组想到多的理由）03把苦闷宣泄出来找个朋友倾诉，获得帮助记日记，把这份感情变成自己的秘密。参加激烈的体育运动\2、转移注意力培养积极向上的兴趣爱好，把精力转移到这些爱好上。扩大交往范围，投入到集体学习、活动中，回避与李智单独相处将这份感情埋藏在心理，升华为无尽的动力，去刻苦学习、立志成材，为长大后获得这份感情打好基础。总结：01青春期对异性产生好感、倾慕是很正常的心理现象每必须要理智对待这种还不成熟的情感。男女同学之间交往的好处至少有以下几个方面：智力方面。男女在智力方面是有差异的，如果经常在一起互相学习、互相影响，就可以取长补短，提该自己在智力活动水平和学习效率。02在情感方面。在异性交往中获得的情感交流和感受，往往是在同性朋友身上寻不到的。女生的情感比较细腻温和，富于同情心，情感中富有使人宁静的力量。这样男生的苦恼、挫折感可以在女生平和的心虚与同情的目光中找到安慰；而男生情感外露、粗扩、热烈而有力可以消除女生的愁苦与疑惑。在个性方面。在同性交往之中，我们的心理是比较狭隘的。远不如既和同性又和异性多项的人际交往更能丰富我们的个性，多项的人际交往可是是差异较大的个性相互渗透；个性互补，使性格更为豁达开朗，情感体验更为丰富，意志也更为坚强。如果信真的寄出去了，收到信的同学又该如何面对？如果你相信老师能够理性处理，而且是不伤害对方的前提下，最好请老师处理且帮你出注意。理智接受这封信。但是要明确拒绝，同时要保密、不向周围同学炫耀，传阅信件。如果你不想截止伤害到对方的话，就可以像这首诗那样向对方表明你对他的态度。1、生活中处处有压力2、学会倾听3、最近比较烦4、等一等等你的肩膀更厚实测试下列各题，符合情况的回答“是”。看看你有几个回答“是”的题目。1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。