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负性的自动思维
1976年自动思维分析法先躯亚伦贝克博士自创认知疗法治疗焦虑症及抑郁症，病
人康复状况良好，通过替换10种限制型自动思维在4至6星期内不同程度消除焦
虑症状启动积极思考模式：
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或者灰色地带的存在。非此即彼，进退没有余地。这种思维方式影响正确客观的自
我评价系统，使情绪波动于绝望，得意，愤怒，狂喜和恐惧之间。常常对突发事件
导致的挫折缺乏一定的承受能力。一件事,要么完全适合心意，要么就认为是失败
的。除非我能得到他/她，否则，
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