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水平三实心球大单元教学计划
二、主要内容
1.小实心球投掷技术讲解
投掷姿势
投掷动作
投掷力量
投掷技巧
2.编号或项目符号：
1.投掷姿势
站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体重心落在两脚之间。
投掷手姿势：投掷手握球，掌心朝下，手指自然弯曲，拇指与食指成V字形。
2.投掷动作
预摆：投掷手从体侧开始，向前摆动，带动身体重心前移。
转体：投掷手摆至体前时，身体开始向投掷方向转体。
投掷：投掷手在最高点用力向前推球，同时身体继续向前运动。
3.投掷力量
肩部力量：加强肩部肌肉锻炼，提高肩部力量。
胸部力量：加强胸部肌肉锻炼，提高胸部力量。
腿部力量：加强腿部肌肉锻炼，提高腿部力量。
4.投掷技巧
投掷时机：在投掷手摆至最高点时用力推球。
投掷角度：投掷角度以45度为宜。
投掷轨迹：投掷轨迹应呈直线。
3.详细解释：
投掷姿势：正确的投掷姿势是保证投掷效果的关键。站立姿势要保持身体平衡，投掷手姿势要自然舒适，有利于力量的传递。
投掷动作：预摆动作要协调，转体动作要迅速有力，投掷动作要连贯，确保力量传递到球上。
投掷力量：加强肩部、胸部、腿部肌肉锻炼，提高整体力量，有助于提高投掷距离。
投掷技巧：掌握投掷时机、角度和轨迹，有助于提高投掷效果。
三、摘要或结论
通过实心球大单元教学，学生能够掌握实心球的基本技术要领，提高投掷能力。在教学过程中，注重理论与实践相结合，培养学生的运动兴趣和团队协作精神。
四、问题与反思
①如何更好地激发学生的学习兴趣？
②如何针对不同学生的特点进行个性化教学？
③如何提高学生的投掷力量和技巧？
1.《田径运动教程》
2.《实心球投掷技术分析》
3.《田径运动训练学》
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