高血压自我保健.pptVIP

二、物理疗法

010203曲池、合谷、内关、足三里、三阴交针灸主穴取降压点耳尖降压沟下脚端（交感）耳压抹擦??梳???滚揉按摩二、物理疗法

刮痧百会天柱风池肩井风市曲池人迎足三里推拿拿五经扫少阳推弓桥擦涌泉足疗按摩涌泉穴拿捏大脚趾中药敷贴三、饮食疗法饮食疗法是指应用具有药理作用的食物防治疾病、保健强身的一种方法。01饮食疗法可以调节免疫功能的平衡、维持身体内部环境保持相对恒定以及调整物质代谢等良好的养生作用。02饮食疗法具有安全、有效、方便03心血管专家和营养专家认为全国健康干预已到刻不容缓的时刻。1最佳健康干预是膳食革命！2吃问题吃什么？吃多少？怎么吃？为什么？西方营养学家精典描述现在一些人把大量不合适的食物塞进肚子，会使他们患病。就好比用自己的牙齿挖自己的坟墓。0102高血压病的相关因素0102030405钾的摄入量食盐摄入量钙的摄入量营养相关因素：脂肪、能量、维生素等。高血压病的饮食治疗控制热能的摄入限制脂肪的摄入适量摄入蛋白质多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品膳食宜清淡。多吃绿色蔬菜和新鲜水果限制饮酒三大热能营养素之比01.Pr：15~20%02.F：20~25%CHO：50~60%总能量的计算1测身高、体重确定标准体重＝身高-1052根据体型和劳动强度计算全日总热量。3饮食中糖类、脂肪、蛋白质三大营养素分配。4安排全天的主副食及食谱。中年人的一日食谱

营养配餐对象：45--55男性岁，轻体力劳动者30加餐：咸面包20g晚餐?:主食1.5两+瘦肉1.5两+豆腐3两+蔬菜半斤午餐?:主食2两+瘦肉2两+豆腐3两+蔬菜半斤+素油10g早餐：牛奶200ml+主食2两+鸡蛋1个+素油10g30加餐：苹果100g?30加餐：2块饼干+黄瓜100g????能量2400kcal/d，蛋白质80g/d，脂肪45g/d食物交换1两米=1两面=馒头1.5两=火烧1.2两=油条1两=土豆2两=山药2两=粉丝0.8两=绿豆、红豆1两ACB1两瘦肉=1.5两鱼虾=1.5两去皮鸡鸭肉=去油牛肉1.5两=1瓶脱脂牛奶豆腐6两=豆干、腐竹、素鸡2两=千张1两简简单方法：谷类食物交换表食物名称每份重量（g）食物名称每份重量（g）大米、糯米、小米50高粱米50富强粉、标准粉50咸面包60~70玉米面、玉米糁50苏打饼干50挂面50干粉皮或粉条40面条（切面）60荸荠或茨菰150凉粉750山药（市品）250绿豆、红豆50土豆（市品）250烧饼、烙饼70馒头、花卷、窝头75鲜玉米360每份水果供蛋白质15g，糖21g，热能90Kcal水果交换表01鸭梨（2小个）250西瓜750桃子（2小个）250苹果（2小个）200橘子（2中个）200李子（4小个）200柿子（1中个）200葡萄（20粒）200鲜荔枝（6个）20