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泰森跑步训练计划
工作目标
提高跑步速度与耐力：设计一系列针对性的跑步训练，旨在提高参与者的整体跑步表现。计划将包括间歇训练、长跑以及速度练习，确保运动员在保持低氧耐力的同时，提升最大摄氧量。
间歇训练：安排每周2次，涉及短距离全速冲刺，随后是慢跑恢复，目的是增强肌肉的乳酸耐受力。
长跑训练：每周1次，逐渐增加距离，以提升心肺功能和耐力。
速度练习：每周1次，专注于提高跑步速度，包括敏捷性梯度和速度短跑。
减少受伤风险：制定计划时，将特别关注跑步技术的正确性，以及身体柔韧性和力量训练，以减少受伤的风险。
技术训练：每周安排1次，由专业教练带领，专注于提高跑步姿势和步态，减少不必要的力量消耗
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