抑郁症的表现和治疗方法_为什么会患上抑郁症.doc.pdf

抑郁症的表现和治疗方法_为什么会患上抑

郁症

抑郁症的表现和治疗方法_为什么会患上抑郁症

抑郁症的表现

１、心境低落:显著而持久的情感低落,轻者闷闷不乐，重

者痛不欲生。典型患者会出现心境低落、自我评价降低，常伴有

自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想。

2、思维迟缓:患者会感觉：脑子好像是生了锈的机器，

临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉,对答困难，

严重者交流无法顺利进行。

３、意志活动减退：行为缓慢，生活被动、疏懒，不愿和

周围人接触交往。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾。

4、认知功能损害:记忆力下降、反应时间延长、警觉性增

高、学习困难、语言流畅性差、空间知觉及思维灵活性等能力减

退等。

5、躯体症状:主要失眠、乏力、食欲减退、体重下降、便

秘、性欲减退、阳痿、闭经等表现。

专家指出：抑郁症危害大,会导致患者的生活与工作受到很

大影响，严重的甚至会导致患者自杀，为了不使病情进一步加重,

形成病理的恶性循环,尽早的治疗是关键,治疗过程中大家应注

意，选择科学的诊疗方式对病情的康复有很大帮助可，以有效避

免治疗不当等原因延误病情。

抑郁症的治疗方法

１、体育锻炼

虽然体育锻炼和缓解抑郁症之间的联系目前尚不清楚,但

研?ahｒef=ｈttp://ｗwｗ．ｘuexiｌ/yangsｈeng/keｓou/t

ａrgｅｔ=＿ｂlａnk＇咳嗽狈⑾郑６土？每周差不多每天

进行３0-60分钟的适度锻炼),可以提高情绪、减轻压力、提升自

尊，以及防止患上心脏病、高血压和癌症。

当我们运动时,我们体温升高、全身平静，这样身体就会释

放让我们感觉良好的化学物质:内啡肽和去甲肾上腺素。科学家

认为,正是这些在运动过程中释放的内啡肽和去甲肾上腺素有助

于减轻抑郁症症状。内啡肽使我们感觉良好，有利于提升免疫系

统,减少疼痛感受。去甲肾上腺素是一种神经递质(我们大脑产生

的一种化学物质),也有助于提高情绪。

发表在2００5年《普通精神病学文献》的一项研究报告说,

每天快走35分钟,每周５次（或者每天快走60分钟,每周3次）,

能够显著减少轻度至中度的抑郁症。

２、含镁食物

抑郁症症状从轻度抑郁到精神病，甚至最后产生自杀的

想法很可能与镁的缺乏有关。镁是一种使我们身体可以收缩和

放松肌肉,并且能够制造蛋白质、产生能量的矿物质。它也用于

骨骼生长和支撑。

缺镁现象是很少见的，在日常饮食中增加含镁食物,有助于

提高你的情绪。如坚果类（南瓜籽、葵花籽、芝麻籽、杏仁、腰

果)、豆类(黑豆、菜豆、大豆)、深绿叶蔬菜(菠菜、羽衣甘蓝、

瑞士甜菜、羽衣甘蓝)还有粗粮，都可以提高镁的摄入量。

乔治伊比研究所的一项研究发现,在抑郁症患者进食及睡

前提供含镁量在12５-300毫克的食物,不到一周内患者的症状就

有缓解。

３、银杏叶

银杏叶是几千年来一直用于治疗多种疾病的草药,包括用

于某些类型的痴呆症。目前,人们正在研究它在经前综合症、高

原反应、化疗引起的终端器官血管损害以及抑郁症状的疗效。

银杏可以有效缓解老年人的轻度抑郁。它包含一些能够对

抗体内自由基及衰老的抗氧化剂。随着年龄增长,自由基可能会

对大脑中的血清素受体产生不利影响,增加老年人患上抑郁症的

风险。而银杏叶能帮我们提高血清素水平及蛋白质合成，从而缓

解抑郁症。

4、维生素C

维生素Ｃ是我们许多人用于治疗普通感冒的抗氧化剂。虽

然它可能不像我们希望的那样使感冒痊愈,但它确实有助于我们

远离癌症、中风和心血管疾病，而且对眼睛健康有益，并提升免

疫系统。维生素C也可以缓解抑郁症的症状,因为它在去甲肾上

腺素(大脑中一种影响情绪的神经递质)的合成中起到一定作用。

由于人体不能制造和储存维生素C,所以在饮食中增加维

Ｃ含量高的水果和蔬菜是很重要的，如柑橘类水果、草莓、甜瓜、

菠萝、草莓、青椒、番茄和深绿叶蔬菜,也可以服用维Ｃ补充剂。

健康专家建议我们每天摄入500毫克维生素C。然而只有